Համեմատել Ադզուկի լոբի և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +193.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +154.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +108.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +39.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +13.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +295.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +554.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +19.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +156% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 622µg | 95µg | 132% |
| Պղինձ | 1.094mg | 0.524mg | 63% |
| Երկաթ | 4.98mg | 1.96mg | 38% |
| Վիտամին B1 | 0.455mg | 0.115mg | 28% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.7g | 6.2g | 26% |
| Վիտամին B3 | 2.63mg | 6.733mg | 26% |
| Կալիում | 1254mg | 427mg | 24% |
| Մանգան | 1.73mg | 1.329mg | 17% |
| Մագնեզիում | 127mg | 177mg | 12% |
| Սպիտակուցներ | 19.87g | 14.73g | 10% |
| Ցինկ | 5.04mg | 5.96mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 1.471mg | 1.074mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 381mg | 433mg | 7% |
| Choline, total | 35mg | 6% | |
| Կալցիում | 66mg | 21mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.82mg | 5% | |
| Ածխաջրեր | 62.9g | 74.9g | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.113g | 0.676g | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 0.262mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.351mg | 0.391mg | 3% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 329kcal | 357kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.53g | 1.08g | 1% |
| Սելեն | 3.1µg | 2.8µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 6g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 166kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 28g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 50.2g | 68.7g | N/A |
| Շաքար | 2.5g | N/A | |
| Նատրիում | 5mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.191g | 0.156g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.05g | 0.159g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.191mg | 0.179mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.674mg | 0.469mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.791mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 1.668mg | 1.018mg | 0% |
| Լիզին | 1.497mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.21mg | 0.438mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.052mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 1.023mg | 0.858mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.524mg | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.87 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
62.9 գ
Ջուր:
13.44 գ
Այլ:
3.26 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +103.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +19.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +218% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +498.2% |