Համեմատել Ալյուր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +504.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +322.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +245.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +295.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +144.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +184.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +21.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +863.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +622.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +633.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.7g | 17.3g | 58% |
| Մանգան | 0.682mg | 1.943mg | 55% |
| Folate, total | 183µg | 19µg | 41% |
| Պղինձ | 0.144mg | 0.498mg | 39% |
| Մագնեզիում | 22mg | 133mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 108mg | 264mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.044mg | 0.318mg | 21% |
| Ցինկ | 0.7mg | 2.77mg | 19% |
| Վիտամին B2 | 0.494mg | 0.285mg | 16% |
| Երկաթ | 4.64mg | 3.6mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.785mg | 0.646mg | 12% |
| Կալիում | 107mg | 452mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 5.904mg | 4.604mg | 8% |
| Սելեն | 33.9µg | 37.7µg | 7% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.413g | 1.108g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 10.33g | 12.48g | 4% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0.57mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.438mg | 0.282mg | 3% |
| Ճարպեր | 0.98g | 2.3g | 2% |
| Կալցիում | 15mg | 33mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 2.2µg | 2% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 364kcal | 354kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 76.31g | 73.48g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.155g | 0.482g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.087g | 0.295g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.8g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 352kcal | 284kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 27g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 73.61g | 56.18g | N/A |
| Շաքար | 0.27g | 0.8g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.127mg | 0.208mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.281mg | 0.424mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.357mg | 0.456mg | 0% |
| Լեյցին | 0.71mg | 0.848mg | 0% |
| Լիզին | 0.228mg | 0.465mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.183mg | 0.24mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.52mg | 0.7mg | 0% |
| Վալին | 0.415mg | 0.612mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.23mg | 0.281mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +134.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~73.48g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +239.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +168.3% |