Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ալյուր
  5. Համեմատել
  6. Ալյուր vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Ալյուր և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +313.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1073.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +846.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +609.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +307.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +249.3%
հավասար Երկաթ ~4.36mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.2% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +711.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +94%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.144mg 1.022mg 98%
Մանգան 0.682mg 2.382mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 18.9g 65%
Սպիտակուցներ 10.33g 36.17g 52%
Ֆոսֆոր 108mg 440mg 47%
Սելեն 33.9µg 8.2µg 47%
Folate, total 183µg 355µg 43%
Մագնեզիում 22mg 198mg 42%
Ցինկ 0.7mg 4.75mg 37%
Կալիում 107mg 1013mg 27%
Վիտամին B6 0.044mg 0.357mg 24%
Վիտամին B3 5.904mg 2.19mg 23%
Վիտամին B2 0.494mg 0.22mg 21%
Կալցիում 15mg 176mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 2.439g 14%
Ճարպեր 0.98g 9.74g 13%
Ածխաջրեր 76.31g 40.37g 12%
Վիտամին B1 0.785mg 0.64mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 3.94g 10%
Վիտամին B5 0.438mg 0.75mg 6%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.155g 1.156g 5%
Երկաթ 4.64mg 4.36mg 3%
Choline, total 10.4mg 2%
Նատրիում 2mg 15mg 1%
Կալորիականություն 364kcal 371kcal 0%
Protein per 100 calories 2.8g 9.7g N/A
Calories per 10 g protein 352kcal 103kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 27g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.2 5.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 21.47g N/A
Շաքար 0.27g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.71mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.228mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 1.435mg 0%
Վալին 0.415mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +250.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +893.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +490.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: