Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ալյուր
  5. Համեմատել
  6. Ալյուր vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Ալյուր և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +520.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.3%
հավասար Երկաթ ~5.07mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.2% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 21% 0% 0% 4.2% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +133%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +186.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.713mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 183µg 525µg 86%
Պղինձ 0.144mg 0.893mg 83%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 15.5g 51%
Ֆոսֆոր 108mg 411mg 43%
Կալիում 107mg 1393mg 38%
Մագնեզիում 22mg 176mg 37%
Վիտամին B6 0.044mg 0.474mg 33%
Վիտամին B3 5.904mg 1.174mg 30%
Սպիտակուցներ 10.33g 21.42g 22%
Վիտամին B2 0.494mg 0.212mg 22%
Մանգան 0.682mg 1.148mg 20%
Ցինկ 0.7mg 2.28mg 14%
Օսլա 34.17g 14%
Սելեն 33.9µg 27.9µg 11%
Կալցիում 15mg 113mg 10%
Choline, total 10.4mg 66.2mg 10%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Վիտամին B5 0.438mg 0.785mg 7%
Վիտամին B1 0.785mg 0.713mg 6%
Ածխաջրեր 76.31g 62.55g 5%
Երկաթ 4.64mg 5.07mg 5%
Վիտամին K 0.3µg 5.6µg 4%
Կալորիականություն 364kcal 347kcal 1%
Վիտամին E 0.06mg 0.21mg 1%
Protein per 100 calories 2.8g 6.2g N/A
Calories per 10 g protein 352kcal 162kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 29g N/A
Ճարպեր 0.98g 1.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 47.05g N/A
Շաքար 0.27g 2.11g N/A
Նատրիում 2mg 12mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.235g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.229g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 0.407g 0%
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.71mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.228mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 1.095mg 0%
Վալին 0.415mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.5%
հավասար Ջուր ~11.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +163.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.407g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: