Համեմատել Ալյուր և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ալյուր

3

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+828%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+821.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+506.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+142.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+465.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+444.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ալյուր

4

Ծովախեցգետին

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3313%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+431.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+114.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+258.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+127.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Պղինձ	0.144mg	0.814mg	74%
Վիտամին B1	0.785mg	0.023mg	64%
Երկաթ	4.64mg	0.5mg	52%
Folate, total	183µg	51µg	33%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Վիտամին B2	0.494mg	0.093mg	31%
Ցինկ	0.7mg	3.81mg	28%
Մանգան	0.682mg	0.074mg	26%
Ածխաջրեր	76.31g	0g	25%
Նատրիում	2mg	563mg	24%
Վիտամին B3	5.904mg	2.747mg	20%
Ֆոսֆոր	108mg	234mg	18%
Սելեն	33.9µg	42.9µg	16%
Սպիտակուցներ	10.33g	17.88g	15%
Կալորիականություն	364kcal	83kcal	14%
Choline, total	10.4mg	80.9mg	13%
Վիտամին E	0.06mg	1.84mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	2.7g	0g	11%
Վիտամին B5	0.438mg	0.997mg	11%
Վիտամին B6	0.044mg	0.156mg	9%
Կալցիում	15mg	91mg	8%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Կալիում	107mg	259mg	4%
Մագնեզիում	22mg	36mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.413g	0.258g	1%
Protein per 100 calories	2.8g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	352kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	120g	N/A
Ճարպեր	0.98g	0.74g	0%
Զուտ ածխաջրեր	73.61g	0g	N/A
Շաքար	0.27g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին K	0.3µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.155g	0.201g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.087g	0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.127mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.281mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.357mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.71mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.228mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.183mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.52mg	0.708mg	0%
Վալին	0.415mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.23mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալյուր

2

Սպիտակուցներ: 10.33 գ

Ճարպեր: 0.98 գ

Ածխաջրեր: 76.31 գ

Ջուր: 11.92 գ

Այլ: 0.46 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+73.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+568.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալյուր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+60.1%