Համեմատել Աղացած կոճապղպեղ և Համեմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1652.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +113% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +54.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +521.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +103.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +29.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +143.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +351.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +419.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +70.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 33.3mg | 1.9mg | 1365% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14.1g | 41.9g | 111% |
| Կալցիում | 114mg | 709mg | 60% |
| Պղինձ | 0.48mg | 0.975mg | 55% |
| Սելեն | 55.8µg | 26.2µg | 54% |
| Վիտամին B6 | 0.626mg | 48% | |
| Վիտամին B3 | 9.62mg | 2.13mg | 47% |
| Երկաթ | 19.8mg | 16.32mg | 44% |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 409mg | 34% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.479g | 13.58g | 33% |
| Մագնեզիում | 214mg | 330mg | 28% |
| Վիտամին C | 0.7mg | 21mg | 23% |
| Ճարպեր | 4.24g | 17.77g | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.046mg | 0.239mg | 16% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.223g | 14% | |
| Ցինկ | 3.64mg | 4.7mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.477mg | 10% | |
| Վիտամին B2 | 0.17mg | 0.29mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 8.98g | 12.37g | 7% |
| Choline, total | 41.2mg | 7% | |
| Հագեցած ճարպ | 2.599g | 0.99g | 7% |
| Ածխաջրեր | 71.62g | 54.99g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.929g | 1.75g | 5% |
| Folate, total | 13µg | 0µg | 3% |
| Կալորիականություն | 335kcal | 298kcal | 2% |
| Կալիում | 1320mg | 1267mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.78g | 2% | |
| Վիտամին K | 0.8µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 373kcal | 241kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.54 | 15 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 57.52g | 13.09g | N/A |
| Շաքար | 3.39g | N/A | |
| Նատրիում | 27mg | 35mg | 0% |
| Վիտամին A | 2µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.152mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.289mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.341mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.513mg | 0% | |
| Լիզին | 0.241mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.089mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.311mg | 0% | |
| Վալին | 0.411mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.199mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.98 գ
Ճարպեր:
4.24 գ
Ածխաջրեր:
71.62 գ
Ջուր:
9.94 գ
Այլ:
5.22 գ
Սպիտակուցներ:
12.37 գ
Ճարպեր:
17.77 գ
Ածխաջրեր:
54.99 գ
Ջուր:
8.86 գ
Այլ:
6.01 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +319.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.929 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.99 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
13.58 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.75 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2735.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +88.4% |
