Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած հնդկահավ
  5. Համեմատել
  6. Աղացած հնդկահավ vs. Աղացած հավ

Համեմատել Աղացած հնդկահավ և Աղացած հավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած հնդկահավ vs Աղացած հավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 21% 41% 32% 64% 86% 7.6% 1% 119%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 1.8% 46% 31% 22% 40% 76% 7.8% 2.1% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Նատրիում ~60mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 6% 6.7% 1.8% 17% 36% 126% 60% 130% 125% 0% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 5.4% 27% 56% 105% 66% 118% 70% 2% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~1.092mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.512mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած հնդկահավ Աղացած հավ DV% diff.
Սելեն 21.9µg 10.2µg 21%
Վիտամին B12 1µg 0.56µg 18%
Կալիում 237mg 522mg 8%
Ցինկ 2.35mg 1.47mg 8%
Վիտամին B2 0.156mg 0.241mg 7%
Վիտամին B3 6.733mg 5.575mg 7%
Խոլեստերին 69mg 86mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205g 1.508g 5%
Սպիտակուցներ 19.66g 17.44g 4%
Վիտամին B1 0.066mg 0.109mg 4%
Վիտամին B6 0.564mg 0.512mg 4%
Երկաթ 1.09mg 0.82mg 3%
Պղինձ 0.096mg 0.065mg 3%
Ֆոսֆոր 200mg 178mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.103g 0.057g 3%
18:2 n-6 c,c 1.894g 1.303g 3%
Վիտամին D 14 IU 2%
Վիտամին D 0.4µg 2%
Վիտամին A 20µg 0µg 2%
Վիտամին B5 0.993mg 1.092mg 2%
Folate, total 7µg 1µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.635g 3.611g 2%
Ճարպեր 7.66g 8.1g 1%
Կալցիում 19mg 6mg 1%
Վիտամին E 0.09mg 0.27mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.8µg 1%
Choline, total 50.8mg 58.8mg 1%
Հագեցած ճարպ 2.024g 2.301g 1%
Կալորիականություն 148kcal 143kcal 0%
Protein per 100 calories 13g 12g N/A
Calories per 10 g protein 75kcal 82kcal N/A
Weight per 100 calories 68g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 2.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.04g N/A
Ածխաջրեր 0g 0.04g 0%
Մագնեզիում 23mg 21mg 0%
Նատրիում 58mg 60mg 0%
Մանգան 0.008mg 0.016mg 0%
Տրանս ճարպ 0.103g 0.065g N/A
Տրիպտոֆան 0.223mg 0.147mg 0%
Տրեոնին 0.901mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.88mg 0.794mg 0%
Լեյցին 1.622mg 1.361mg 0%
Լիզին 1.757mg 1.509mg 0%
Մեթիոնին 0.578mg 0.446mg 0%
Ֆենիլալանին 0.765mg 0.683mg 0%
Վալին 0.91mg 0.826mg 0%
Հիստիդին 0.582mg 0.529mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.006g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.023g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.006g 0.014g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 8% 72%
Սպիտակուցներ: 19.66 գ
Ճարպեր: 7.66 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.36 գ
Այլ: 0.32 գ
17% 8% 73%
Սպիտակուցներ: 17.44 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 0.04 գ
Ջուր: 73.24 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~8.1g
հավասար Ջուր ~73.24g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 38% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.024 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.635 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.205 գ
31% 49% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.301 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.611 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.508 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած հնդկահավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171505/nutrients
  2. Աղացած հավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171116/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: