Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Աղացած միս
  5. Համեմատել
  6. Աղացած միս vs. Ֆիլե

Համեմատել Աղացած միս և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղացած միս vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 9.9% 21% 85% 26% 159% 71% 9.5% 1.2% 104%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +317.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1810%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1070.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +171.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1% 2.4% 13% 39% 75% 31% 72% 311% 7.3% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2056.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +382.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +68.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1357.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղացած միս Ֆիլե DV% diff.
Պղինձ 0.079mg 0.925mg 94%
Վիտամին B6 0.311mg 1.5mg 91%
Վիտամին B1 0.051mg 1.1mg 87%
Վիտամին B12 2.49µg 4.2µg 71%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408g 9.332g 59%
Վիտամին B2 0.171mg 0.9mg 56%
Վիտամին B3 4.026mg 12mg 50%
Ֆոսֆոր 166mg 450mg 41%
Ցինկ 5.84mg 1.4mg 40%
Սելեն 19.1µg 1µg 33%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.1g 24%
Folate, total 7µg 102µg 24%
Վիտամին E 0.12mg 3.45mg 22%
Նատրիում 73mg 490mg 18%
Հագեցած ճարպ 6.073g 2.849g 15%
Կալիում 241mg 600mg 11%
Վիտամին B5 0.512mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322g 4.376g 7%
Կալցիում 33mg 95mg 6%
Ճարպեր 15.37g 18g 4%
Ածխաջրեր 0g 9g 3%
Երկաթ 2.27mg 2mg 3%
Կալորիականություն 241kcal 290kcal 2%
Սպիտակուցներ 23.87g 23g 2%
Վիտամին K 2.9µg 0µg 2%
Choline, total 73.2mg 82mg 2%
Մագնեզիում 17mg 23mg 1%
Protein per 100 calories 9.9g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 101kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 41g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.3 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.9g N/A
Վիտամին D 2 IU 0 IU 0%
Շաքար 0g 0.8g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Մանգան 0.009mg 0%
Տրանս ճարպ 1.173g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.923mg 0%
Իզոլեյցին 1.055mg 0%
Լեյցին 1.861mg 0%
Լիզին 1.976mg 0%
Մեթիոնին 0.614mg 0%
Ֆենիլալանին 0.931mg 0%
Վալին 1.172mg 0%
Հիստիդին 0.775mg 0%
18:3 n-6 c,c,c 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +67.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2187.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: