Համեմատել Ամարանթի տերևներ և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +117.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +69.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -74.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +43.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +16.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +136.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +221.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +128.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1140µg | 482.9µg | 548% |
| Վիտամին A | 146µg | 469µg | 36% |
| Folate, total | 85µg | 194µg | 27% |
| Վիտամին C | 43.3mg | 28.1mg | 17% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 14% | |
| Կալցիում | 215mg | 99mg | 12% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 9% | |
| Մագնեզիում | 55mg | 79mg | 6% |
| Երկաթ | 2.32mg | 2.71mg | 5% |
| Պղինձ | 0.162mg | 0.13mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.078mg | 4% |
| Choline, total | 19.3mg | 4% | |
| Ցինկ | 0.9mg | 0.53mg | 3% |
| Նատրիում | 20mg | 79mg | 3% |
| Կալիում | 611mg | 558mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.158mg | 0.189mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2.46g | 2.86g | 1% |
| Մանգան | 0.885mg | 0.897mg | 1% |
| Կալորիականություն | 23kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 93kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 435g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.33g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.02g | 1.43g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.02g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 0.42g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 50mg | 49mg | 0% |
| Սելեն | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.658mg | 0.724mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.064mg | 0.065mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.192mg | 0.195mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.091g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.076g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.147g | 0.165g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.099mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.119mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.195mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.127mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.133mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.137mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.052mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.46 գ
Ճարպեր:
0.33 գ
Ածխաջրեր:
4.02 գ
Ջուր:
91.69 գ
Այլ:
1.5 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +18.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.63g
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.076 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +660% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -30.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +12.2% |