Համեմատել Առվույտի սերմեր և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Առվույտի սերմեր

7

Cassava

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+159.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-57.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+243%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Առվույտի սերմեր

5

Cassava

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+426.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1505.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+151.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+158.8%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	30.5µg	1.9µg	24%
Վիտամին C	8.2mg	20.6mg	14%
Ածխաջրեր	2.1g	38.06g	12%
Երկաթ	0.96mg	0.27mg	9%
Մանգան	0.188mg	0.384mg	9%
Վիտամին B5	0.563mg	0.107mg	9%
Կալորիականություն	23kcal	160kcal	7%
Կալիում	79mg	271mg	6%
Պղինձ	0.157mg	0.1mg	6%
Ֆոսֆոր	70mg	27mg	6%
Վիտամին B2	0.126mg	0.048mg	6%
Սպիտակուցներ	3.99g	1.36g	5%
Ցինկ	0.92mg	0.34mg	5%
Վիտամին B6	0.034mg	0.088mg	4%
Կալցիում	32mg	16mg	2%
Վիտամին B3	0.481mg	0.854mg	2%
Folate, total	36µg	27µg	2%
Choline, total	14.4mg	23.7mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.409g	0.048g	2%
Ճարպեր	0.69g	0.28g	1%
Մագնեզիում	27mg	21mg	1%
Վիտամին A	8µg	1µg	1%
Վիտամին E	0.02mg	0.19mg	1%
Վիտամին B1	0.076mg	0.087mg	1%
Protein per 100 calories	17g	0.85g	N/A
Calories per 10 g protein	58kcal	1176kcal	N/A
Weight per 100 calories	435g	63g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.2g	36.26g	N/A
Շաքար	0.2g	1.7g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	1.8g	0%
Նատրիում	6mg	14mg	0%
Սելեն	0.6µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.069g	0.074g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.056g	0.075g	0%
Տրիպտոֆան		0.019mg	0%
Տրեոնին	0.134mg	0.028mg	0%
Իզոլեյցին	0.143mg	0.027mg	0%
Լեյցին	0.267mg	0.039mg	0%
Լիզին	0.214mg	0.044mg	0%
Մեթիոնին		0.011mg	0%
Ֆենիլալանին		0.026mg	0%
Վալին	0.145mg	0.035mg	0%
Հիստիդին		0.02mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Առվույտի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 3.99 գ

Ճարպեր: 0.69 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 92.82 գ

Այլ: 0.4 գ

Cassava

1

Սպիտակուցներ: 1.36 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 38.06 գ

Ջուր: 59.68 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+146.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55.5%