Համեմատել Ավոկադո և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +86.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +442.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +392.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +233.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +222.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +666.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +219% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +128.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +443.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +464.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +247.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +39.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.799g | 0.032g | 24% |
| Վիտամին B5 | 1.389mg | 0.246mg | 23% |
| Ճարպեր | 14.66g | 0.17g | 22% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.7g | 1.6g | 20% |
| Պղինձ | 0.19mg | 0.035mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.257mg | 0.074mg | 14% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 0.27mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.816g | 0.079g | 12% |
| Folate, total | 81µg | 36µg | 11% |
| Վիտամին B3 | 1.738mg | 0.32mg | 9% |
| Հագեցած ճարպ | 2.126g | 0.042g | 9% |
| Վիտամին C | 10mg | 3.1mg | 8% |
| Կալորիականություն | 160kcal | 16kcal | 7% |
| Կալիում | 485mg | 260mg | 7% |
| Վիտամին K | 21µg | 29.3µg | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Վիտամին B2 | 0.13mg | 0.057mg | 6% |
| Ցինկ | 0.64mg | 0.13mg | 5% |
| Մագնեզիում | 29mg | 11mg | 4% |
| Երկաթ | 0.55mg | 0.2mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 24mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.067mg | 0.021mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 0.69g | 3% |
| Կալցիում | 12mg | 40mg | 3% |
| Նատրիում | 7mg | 80mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.53g | 2.97g | 2% |
| Վիտամին A | 7µg | 22µg | 2% |
| Մանգան | 0.142mg | 0.103mg | 2% |
| Choline, total | 14.2mg | 6.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.3g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 800kcal | 232kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 63g | 625g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 2.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.83g | 1.37g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | 1.34g | N/A |
| Օսլա | 0.11g | 0g | 0% |
| Սելեն | 0.4µg | 0.4µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.025mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.073mg | 0.02mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.084mg | 0.021mg | 0% |
| Լեյցին | 0.143mg | 0.032mg | 0% |
| Լիզին | 0.132mg | 0.027mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0.005mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.097mg | 0.02mg | 0% |
| Վալին | 0.107mg | 0.027mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.012mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0.37g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
Սպիտակուցներ:
0.69 գ
Ճարպեր:
0.17 գ
Ածխաջրեր:
2.97 գ
Ջուր:
95.43 գ
Այլ:
0.74 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +189.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8523.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +187.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.816 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +30521.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2198.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.11 գ
Սախարոզ:
0.06 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.08 գ
Գլյուկոզա:
0.4 գ
Ֆրուկտոզա:
0.37 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.48 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +380% |
հավասար
Գլյուկոզա
~0.4g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
