Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Արևածաղիկի սերմեր
  5. Համեմատել
  6. Արևածաղիկի սերմեր vs. Դդում

Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Արևածաղիկի սերմեր vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1460%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17566.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.7% 0% 1% 703% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 30% 0% 142% 21% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3217.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2860%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +222.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1289.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2104.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +14100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Արևածաղիկի սերմեր Դդում DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 1.06mg 227%
Պղինձ 1.8mg 0.127mg 186%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137g 0.005g 154%
Վիտամին B1 1.48mg 0.05mg 119%
Վիտամին B6 1.345mg 0.061mg 99%
Սելեն 53µg 0.3µg 96%
Ֆոսֆոր 660mg 44mg 88%
Ճարպեր 51.46g 0.1g 79%
Մանգան 1.95mg 0.125mg 79%
Մագնեզիում 325mg 12mg 75%
Երկաթ 5.25mg 0.8mg 56%
Folate, total 227µg 16µg 53%
Վիտամին B3 8.335mg 0.6mg 48%
Վիտամին A 3µg 426µg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528g 0.013g 46%
Ցինկ 5mg 0.32mg 43%
Սպիտակուցներ 20.78g 1g 40%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0.5g 32%
Կալորիականություն 584kcal 26kcal 28%
Հագեցած ճարպ 4.455g 0.052g 20%
Վիտամին B2 0.355mg 0.11mg 19%
Վիտամին B5 1.13mg 0.298mg 17%
Կալիում 645mg 340mg 9%
Choline, total 55.1mg 8.2mg 9%
Վիտամին C 1.4mg 9mg 8%
Կալցիում 78mg 21mg 6%
Ածխաջրեր 20g 6.5g 5%
Վիտամին K 0µg 1.1µg 1%
Protein per 100 calories 3.6g 3.8g N/A
Calories per 10 g protein 281kcal 260kcal N/A
Weight per 100 calories 17g 385g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 9.4 0.35 N/A
Զուտ ածխաջրեր 11.4g 6g N/A
Շաքար 2.62g 2.76g N/A
Նատրիում 9mg 1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.348mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.139mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.659mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.937mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.494mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 1.169mg 0.032mg 0%
Վալին 1.315mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.632mg 0.016mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1978%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +51360%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1836.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +142423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +462640%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: