Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +83.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +271.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +51.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +167.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +243.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +52.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1792.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +19.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -22.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +4189% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1187% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +35.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +244% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +138.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 35.17mg | 0.82mg | 229% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.137g | 0.676g | 150% |
| Պղինձ | 1.8mg | 0.524mg | 142% |
| Վիտամին B1 | 1.48mg | 0.115mg | 114% |
| Սելեն | 53µg | 2.8µg | 91% |
| Ճարպեր | 51.46g | 1.08g | 78% |
| Վիտամին B6 | 1.345mg | 0.391mg | 73% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.528g | 0.159g | 46% |
| Երկաթ | 5.25mg | 1.96mg | 41% |
| Մագնեզիում | 325mg | 177mg | 35% |
| Folate, total | 227µg | 95µg | 33% |
| Ֆոսֆոր | 660mg | 433mg | 32% |
| Մանգան | 1.95mg | 1.329mg | 27% |
| Հագեցած ճարպ | 4.455g | 0.156g | 20% |
| Ածխաջրեր | 20g | 74.9g | 18% |
| Սպիտակուցներ | 20.78g | 14.73g | 12% |
| Կալորիականություն | 584kcal | 357kcal | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 6.2g | 10% |
| Վիտամին B3 | 8.335mg | 6.733mg | 10% |
| Ցինկ | 5mg | 5.96mg | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.355mg | 0.262mg | 7% |
| Կալցիում | 78mg | 21mg | 6% |
| Կալիում | 645mg | 427mg | 6% |
| Choline, total | 55.1mg | 35mg | 4% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Վիտամին K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 1.13mg | 1.074mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 281kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.4 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 68.7g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 9mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.348mg | 0.179mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.928mg | 0.469mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.139mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 1.659mg | 1.018mg | 0% |
| Լիզին | 0.937mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.494mg | 0.438mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.169mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 1.315mg | 0.858mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.632mg | 0.384mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4664.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +274.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +64.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +11552.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3322.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
2.5 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.67 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +273.1% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Գլյուկոզա
~0g
հավասար
Ֆրուկտոզա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g