Համեմատել Արևածաղիկի սերմեր և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +125.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +129.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +49.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +225.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +29.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +54.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +68.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +253.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +193.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +23.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +221% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +427.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին E | 35.17mg | 234% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 23.137g | 0.978g | 148% |
| Պղինձ | 1.8mg | 0.553mg | 139% |
| Վիտամին B1 | 1.48mg | 0.419mg | 88% |
| Ճարպեր | 51.46g | 2.47g | 75% |
| Վիտամին B6 | 1.345mg | 0.419mg | 71% |
| Սելեն | 53µg | 89.4µg | 66% |
| Մանգան | 1.95mg | 3.012mg | 46% |
| Folate, total | 227µg | 43µg | 46% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.528g | 0.344g | 45% |
| Մագնեզիում | 325mg | 144mg | 43% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 8.6g | 34% | |
| Երկաթ | 5.25mg | 3.52mg | 22% |
| Ֆոսֆոր | 660mg | 508mg | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.355mg | 0.121mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 4.455g | 0.454g | 18% |
| Ածխաջրեր | 20g | 71.13g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 20.78g | 13.68g | 14% |
| Կալորիականություն | 584kcal | 339kcal | 12% |
| Վիտամին B3 | 8.335mg | 6.738mg | 10% |
| Choline, total | 55.1mg | 10% | |
| Ցինկ | 5mg | 4.16mg | 8% |
| Կալիում | 645mg | 431mg | 6% |
| Կալցիում | 78mg | 34mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 1.13mg | 0.935mg | 4% |
| Վիտամին C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 281kcal | 248kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.4 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 71.13g | N/A |
| Շաքար | 2.62g | N/A | |
| Նատրիում | 9mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 0µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.348mg | 0.176mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.928mg | 0.366mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.139mg | 0.533mg | 0% |
| Լեյցին | 1.659mg | 0.934mg | 0% |
| Լիզին | 0.937mg | 0.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.494mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.169mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 1.315mg | 0.594mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.632mg | 0.322mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
20.78 գ
Ճարպեր:
51.46 գ
Ածխաջրեր:
20 գ
Ջուր:
4.73 գ
Այլ:
3.03 գ
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
2.47 գ
Ածխաջրեր:
71.13 գ
Ջուր:
10.94 գ
Այլ:
1.78 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +51.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1983.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +255.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +131.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
23.137 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.978 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +5286% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2265.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.8% |