Համեմատել Բադի միս և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Բադի միս

3

Flank steak

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+176.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+111.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+47%

հավասար Նատրիում ~56mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Բադի միս

7

Flank steak

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+264.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+443.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.3µg	1.63µg	55%
Ճարպեր	28.35g	8.23g	31%
Վիտամին B6	0.18mg	0.579mg	31%
Հագեցած ճարպ	9.67g	3.395g	29%
Ցինկ	1.86mg	4.9mg	28%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.9g	3.317g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.65g	0.322g	22%
Սպիտակուցներ	18.99g	27.66g	17%
Սելեն	20µg	29.4µg	17%
Պղինձ	0.227mg	0.082mg	16%
Վիտամին B3	4.825mg	7.363mg	16%
Երկաթ	2.7mg	1.74mg	12%
Վիտամին B5	1.098mg	0.545mg	11%
Վիտամին B2	0.269mg	0.133mg	10%
Choline, total	50.4mg	105.4mg	10%
Ֆոսֆոր	156mg	210mg	8%
Վիտամին B1	0.174mg	0.075mg	8%
Կալորիականություն	337kcal	192kcal	7%
Վիտամին A	63µg	0µg	7%
Կալիում	204mg	339mg	4%
Վիտամին K	5.1µg	1.4µg	3%
Խոլեստերին	84mg	79mg	2%
Մագնեզիում	16mg	23mg	2%
Վիտամին E	0.7mg	0.38mg	2%
Վիտամին D	0.1µg		1%
Կալցիում	11mg	20mg	1%
Folate, total	6µg	9µg	1%
Protein per 100 calories	5.6g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	177kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	30g	52g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	1.1	N/A
Վիտամին D	3 IU		0%
Նատրիում	59mg	56mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.009mg	0%
Տրիպտոֆան	0.232mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.773mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.872mg	1.259mg	0%
Լեյցին	1.465mg	2.201mg	0%
Լիզին	1.486mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.752mg	1.093mg	0%
Վալին	0.938mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.462mg	0.883mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Բադի միս

1

Սպիտակուցներ: 18.99 գ

Ճարպեր: 28.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 51.84 գ

Այլ: 0.82 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+244.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Բադի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.9 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.65 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1033.5%