Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Բադի միս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Բադի միս
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Բադի միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 337
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 cup, chopped or diced (140 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.2 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 8% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 92% of foods
TOP 13% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 87% of foods
TOP 13% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 87% of foods
TOP 19% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 81% of foods
TOP 21% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 79% of foods

Բադի միս calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 337
Calories in 1 cup, chopped or diced 472 140 g
Calories in 0.5 duck 1287 382 g

Բադի միս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Բադի միս can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 4% 102% 12% 67% 18% 8% 51% 76% 3% 110% 28%
Կալցիում: 11 մգ of 1,000 մգ 1%
Երկաթ: 2.7 մգ of 8 մգ 34%
Մագնեզիում: 16 մգ of 420 մգ 4%
Ֆոսֆոր: 156 մգ of 700 մգ 22%
Կալիում: 204 մգ of 3,400 մգ 6%
Նատրիում: 59 մգ of 2,300 մգ 3%
Ցինկ: 1.86 մգ of 11 մգ 17%
Պղինձ: 0.227 մգ of 1 մգ 25%
Մանգան: 0.019 մգ of 2 մգ 1%
Սելեն: 20 µg of 55 µg 36%
Choline, total: 50.4 մգ of 550 մգ 9%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
2.7 մգ
TOP 25%
Պղինձ
0.227 մգ
TOP 29%
Ցինկ
1.86 մգ
TOP 41%
Սելեն
20 µg
TOP 46%
Ֆոսֆոր
156 մգ
TOP 51%
Կալիում
204 մգ
TOP 58%
Choline, total
50.4 մգ
TOP 65%
Նատրիում
59 մգ
TOP 65%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Կալցիում
11 մգ
TOP 74%
Մանգան
0.019 մգ
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 14% 3% 0% 44% 63% 91% 66% 42% 5% 38% 13%
Վիտամին A: 210 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.7 մգ of 15 մգ 5%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.1 µg of 10 µg 1%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.174 մգ of 1 մգ 15%
Վիտամին B2: 0.269 մգ of 1 մգ 21%
Վիտամին B3: 4.825 մգ of 16 մգ 30%
Վիտամին B5: 1.098 մգ of 5 մգ 22%
Վիտամին B6: 0.18 մգ of 1 մգ 14%
Folate, total: 6 µg of 400 µg 2%
Վիտամին B12: 0.3 µg of 2 µg 13%
Վիտամին K: 5.1 µg of 120 µg 4%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.269 մգ
TOP 31%
Վիտամին A
210 IU
TOP 33%
Վիտամին B5
1.098 մգ
TOP 34%
Վիտամին B3
4.825 մգ
TOP 34%
Վիտամին B1
0.174 մգ
TOP 37%
Վիտամին B6
0.18 մգ
TOP 51%
Վիտամին E
0.7 մգ
TOP 51%
Վիտամին B12
0.3 µg
TOP 55%
Վիտամին K
5.1 µg
TOP 56%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Folate, total
6 µg
TOP 76%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

19% 29% 51%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 38%
18.99 գ of 50 գ
38%
Ճարպեր:
Daily Value: 44%
28.35 գ of 65 գ
44%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 3%
51.84 գ of 2,000 գ
3%
Այլ:
0.82 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 249% 221% 187% 161% 213% 136% 129% 155% 198%
Տրիպտոֆան: 232 մգ of 280 մգ 83%
Տրեոնին: 773 մգ of 1,050 մգ 74%
Իզոլեյցին: 872 մգ of 1,400 մգ 62%
Լեյցին: 1465 մգ of 2,730 մգ 54%
Լիզին: 1486 մգ of 2,100 մգ 71%
Մեթիոնին: 475 մգ of 1,050 մգ 45%
Ֆենիլալանին: 752 մգ of 1,750 մգ 43%
Վալին: 938 մգ of 1,820 մգ 52%
Հիստիդին: 462 մգ of 700 մգ 66%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 9.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.65 գ

Բադի միս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 337kcal 17% 25% 7.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 18.99g 45% 27% 6.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 28.35g 44% 8% 1.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 84mg 28% 19% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 2.7mg 34% 25% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Կալցիում 11mg 1% 74% 11.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 204mg 6% 58% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.23mg 25% 29% 1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.86mg 17% 41% 3.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 156mg 22% 51% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 59mg 3% 65% 8.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 210IU 4% 33% 79.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 63µg 7% 32%
Վիտամին E 0.7mg 5% 51% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.02mg 1% 78%
Սելեն 20µg 36% 46%
Վիտամին B1 0.17mg 15% 37% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.27mg 21% 31% 2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.83mg 30% 34% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.1mg 22% 34% Այնքան ինչքան Արևածաղիկի սերմեր-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.18mg 14% 51% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.3µg 13% 55% 2.3 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 5.1µg 4% 56% 19.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 6µg 2% 76% 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 9.67g 48% 13% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.9g N/A 13% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.65g N/A 21% 12.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.23mg 0% 59% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.77mg 0% 66% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.87mg 0% 64% Այնքան ինչքան Սաղմոն հում-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.47mg 0% 66% 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.49mg 0% 66% 3.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.48mg 0% 66% 4.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.75mg 0% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.94mg 0% 65% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.46mg 0% 69% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 337
օրական դոզայի %-ը*
43%
Ճարպ ընդհանուր 28գ
45%
Հագեցած ճարպեր 10գ
Տրանս ճարպեր գ
28%
Խոլեստերին 84մգ
3%
Աղ 59մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 19գ
Վիտամին Դ 3մկգ 1%

Կալցիում 11մգ 1%

Երկաթ 3մգ 38%

Կալիում 204մգ 6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Բադի միս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172409/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: