Համեմատել Բլղուր չոր և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +645.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +283.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +132.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +175.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +346.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +88.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1373.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +138.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +677.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +238.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +329.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +15.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +577.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.048mg | 0.682mg | 103% |
| Սելեն | 2.3µg | 33.9µg | 57% |
| Վիտամին B1 | 0.232mg | 0.785mg | 46% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.5g | 2.7g | 39% |
| Folate, total | 27µg | 183µg | 39% |
| Մագնեզիում | 164mg | 22mg | 34% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.494mg | 29% |
| Երկաթ | 2.46mg | 4.64mg | 27% |
| Ֆոսֆոր | 300mg | 108mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.342mg | 0.044mg | 23% |
| Պղինձ | 0.335mg | 0.144mg | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.045mg | 0.438mg | 12% |
| Ցինկ | 1.93mg | 0.7mg | 11% |
| Կալիում | 410mg | 107mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 5.114mg | 5.904mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 12.29g | 10.33g | 4% |
| Choline, total | 28.1mg | 10.4mg | 3% |
| Կալցիում | 35mg | 15mg | 2% |
| Կալորիականություն | 342kcal | 364kcal | 1% |
| Ճարպեր | 1.33g | 0.98g | 1% |
| Նատրիում | 17mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 0.3µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.541g | 0.413g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 278kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.37g | 73.61g | N/A |
| Ածխաջրեր | 75.87g | 76.31g | 0% |
| Շաքար | 0.41g | 0.27g | N/A |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0.06mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.232g | 0.155g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.087g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.19mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.354mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.455mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.83mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.339mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.58mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.554mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.285mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +35.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.4% |
հավասար
Ածխաջրեր
~76.31g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +31% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.2% |