Համեմատել Բլղուր չոր և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +583.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +23% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +38.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +472.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +228.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +313.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +211.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +800.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +356% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +42.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +63.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +29.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 0.335mg | 1.386mg | 117% |
| Մանգան | 3.048mg | 0.532mg | 109% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.5g | 50% | |
| Ֆոսֆոր | 300mg | 45mg | 36% |
| Մագնեզիում | 164mg | 24mg | 33% |
| Վիտամին B3 | 5.114mg | 1.64mg | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.342mg | 0.075mg | 21% |
| Վիտամին B5 | 1.045mg | 0.116mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 75.87g | 28.1g | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.232mg | 0.379mg | 12% |
| Կալորիականություն | 342kcal | 148kcal | 10% |
| Երկաթ | 2.46mg | 2mg | 6% |
| Կալիում | 410mg | 586mg | 5% |
| Ցինկ | 1.93mg | 1.39mg | 5% |
| Choline, total | 28.1mg | 5% | |
| Սելեն | 2.3µg | 0.7µg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.149mg | 3% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Folate, total | 27µg | 19µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.541g | 0.174g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 12.29g | 11.6g | 1% |
| Ճարպեր | 1.33g | 0.9g | 1% |
| Կալցիում | 35mg | 30mg | 1% |
| Նատրիում | 17mg | 35mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 7.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 278kcal | 128kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 68g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.37g | 28.1g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.232g | 0.222g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.234g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.19mg | 0.252mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.354mg | 0.451mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.455mg | 0.425mg | 0% |
| Լեյցին | 0.83mg | 0.64mg | 0% |
| Լիզին | 0.339mg | 0.592mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0.143mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.58mg | 0.451mg | 0% |
| Վալին | 0.554mg | 0.599mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.285mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
Սպիտակուցներ:
11.6 գ
Ճարպեր:
0.9 գ
Ածխաջրեր:
28.1 գ
Ջուր:
57.4 գ
Այլ:
2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +537.8% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~11.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.174 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +210.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +35.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.222g