Համեմատել Բլղուր չոր և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +681% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +191.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +978.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +67.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +241.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +196.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +294.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +867.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +939.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +297.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +643.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +24.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +211.1% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.048mg | 0.315mg | 119% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.5g | 1.2g | 45% |
| Սելեն | 2.3µg | 23.9µg | 39% |
| Մագնեզիում | 164mg | 21mg | 34% |
| Ֆոսֆոր | 300mg | 76mg | 32% |
| Պղինձ | 0.335mg | 0.098mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.342mg | 0.046mg | 23% |
| Վիտամին B3 | 5.114mg | 2.077mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 75.87g | 25.16g | 17% |
| Սպիտակուցներ | 12.29g | 4.54g | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.045mg | 0.263mg | 16% |
| Folate, total | 27µg | 84µg | 14% |
| Երկաթ | 2.46mg | 1.47mg | 12% |
| Ցինկ | 1.93mg | 0.65mg | 12% |
| Կալիում | 410mg | 38mg | 11% |
| Կալորիականություն | 342kcal | 138kcal | 10% |
| Խոլեստերին | 0mg | 29mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.232mg | 0.289mg | 5% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Կալցիում | 35mg | 12mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.136mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 0µg | 2% |
| Ճարպեր | 1.33g | 2.07g | 1% |
| Վիտամին D | 0 IU | 4 IU | 1% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Նատրիում | 17mg | 5mg | 1% |
| Վիտամին A | 0µg | 6µg | 1% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0.17mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.232g | 0.419g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.581g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 278kcal | 304kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 72g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.1 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.37g | 23.96g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | 0.4g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.029g | N/A | |
| Choline, total | 28.1mg | 25.7mg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.541g | 0.552g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.19mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.354mg | 0.138mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.455mg | 0.19mg | 0% |
| Լեյցին | 0.83mg | 0.365mg | 0% |
| Լիզին | 0.339mg | 0.137mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0.086mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.58mg | 0.24mg | 0% |
| Վալին | 0.554mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.285mg | 0.121mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
Սպիտակուցներ:
4.54 գ
Ճարպեր:
2.07 գ
Ածխաջրեր:
25.16 գ
Ջուր:
67.73 գ
Այլ:
0.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +170.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +201.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +55.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +652.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.552 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -44.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +235.8% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.552g