Համեմատել Բլղուր չոր և Ծնեբեկ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +290.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +41.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +151% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +612.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +436.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +426.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1416.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -76.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +172.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +16.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +711.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1949% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1325% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +66.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.048mg | 0.201mg | 124% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.5g | 50% | |
| Ֆոսֆոր | 300mg | 57mg | 35% |
| Պղինձ | 0.335mg | 0.047mg | 32% |
| Մագնեզիում | 164mg | 42mg | 29% |
| Վիտամին B3 | 5.114mg | 0.63mg | 28% |
| Վիտամին B6 | 0.342mg | 0.024mg | 24% |
| Ածխաջրեր | 75.87g | 9.18g | 22% |
| Սպիտակուցներ | 12.29g | 2.53g | 20% |
| Վիտամին B5 | 1.045mg | 0.051mg | 20% |
| Երկաթ | 2.46mg | 0.98mg | 19% |
| Վիտամին C | 0mg | 16.2mg | 18% |
| Կալորիականություն | 342kcal | 47kcal | 15% |
| Ցինկ | 1.93mg | 0.36mg | 14% |
| Վիտամին B1 | 0.232mg | 0.085mg | 12% |
| Folate, total | 27µg | 45µg | 5% |
| Choline, total | 28.1mg | 5% | |
| Կալիում | 410mg | 290mg | 4% |
| Վիտամին A | 0µg | 23µg | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.541g | 0.042g | 3% |
| Ճարպեր | 1.33g | 0.1g | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 2% | |
| Կալցիում | 35mg | 44mg | 1% |
| Նատրիում | 17mg | 4mg | 1% |
| Սելեն | 2.3µg | 1.5µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.099mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.232g | 0.026g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 278kcal | 186kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 213g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.37g | 9.18g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | N/A | |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.009g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.19mg | 0.029mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.354mg | 0.094mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.455mg | 0.135mg | 0% |
| Լեյցին | 0.83mg | 0.18mg | 0% |
| Լիզին | 0.339mg | 0.166mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0.036mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.58mg | 0.139mg | 0% |
| Վալին | 0.554mg | 0.146mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.285mg | 0.082mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
Սպիտակուցներ:
2.53 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
9.18 գ
Ջուր:
87.47 գ
Այլ:
0.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +385.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1230% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +726.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +871.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.042 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1822.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1188.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.8% |