Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Բլղուր չոր
  5. Համեմատել
  6. Բլղուր չոր vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Բլղուր չոր և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բլղուր չոր vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +556%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +385.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +704.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +689.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1311.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +283.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.7%
հավասար Կալցիում ~37mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.2% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +182.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +596.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +364.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.104mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բլղուր չոր Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Մանգան 3.048mg 0.216mg 123%
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.7g 39%
Ֆոսֆոր 300mg 38mg 37%
Վիտամին K 1.9µg 43µg 34%
Մագնեզիում 164mg 25mg 33%
Պղինձ 0.335mg 0.069mg 30%
Վիտամին B3 5.114mg 0.734mg 27%
Ածխաջրեր 75.87g 6.97g 23%
Սպիտակուցներ 12.29g 1.83g 21%
Երկաթ 2.46mg 1.03mg 18%
Կալորիականություն 342kcal 31kcal 16%
Վիտամին B5 1.045mg 0.225mg 16%
Ցինկ 1.93mg 0.24mg 15%
Վիտամին B6 0.342mg 0.141mg 15%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Վիտամին B1 0.232mg 0.082mg 13%
Կալիում 410mg 211mg 6%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Սելեն 2.3µg 0.6µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541g 0.113g 3%
Ճարպեր 1.33g 0.22g 2%
Վիտամին E 0.06mg 0.41mg 2%
Folate, total 27µg 33µg 2%
Choline, total 28.1mg 15.3mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին B2 0.115mg 0.104mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.232g 0.05g 1%
Protein per 100 calories 3.6g 5.9g N/A
Calories per 10 g protein 278kcal 169kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 323g N/A
Զուտ ածխաջրեր 63.37g 4.27g N/A
Կալցիում 35mg 37mg 0%
Շաքար 0.41g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Նատրիում 17mg 6mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173g 0.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.19mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.339mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0.067mg 0%
Վալին 0.554mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +571.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +988.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +903.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1630%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +378.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: