Համեմատել Բլղուր չոր և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +355.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +33.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +517% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -88.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +21.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +37.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +382.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +63.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +92.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +570.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.048mg | 0.494mg | 111% |
| Folate, total | 27µg | 181µg | 39% |
| Մագնեզիում | 164mg | 36mg | 30% |
| Վիտամին B3 | 5.114mg | 1.06mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 75.87g | 20.13g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.5g | 7.9g | 18% |
| Ֆոսֆոր | 300mg | 180mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.342mg | 0.178mg | 13% |
| Կալորիականություն | 342kcal | 116kcal | 11% |
| Երկաթ | 2.46mg | 3.33mg | 11% |
| Պղինձ | 0.335mg | 0.251mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 1.045mg | 0.638mg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 12.29g | 9.02g | 7% |
| Ցինկ | 1.93mg | 1.27mg | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.232mg | 0.169mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.073mg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.5mg | 2% |
| Կալցիում | 35mg | 19mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.541g | 0.175g | 2% |
| Ճարպեր | 1.33g | 0.38g | 1% |
| Կալիում | 410mg | 369mg | 1% |
| Նատրիում | 17mg | 2mg | 1% |
| Սելեն | 2.3µg | 2.8µg | 1% |
| Choline, total | 28.1mg | 32.7mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.232g | 0.053g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 7.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 278kcal | 129kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 86g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.37g | 12.23g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | 1.8g | N/A |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0.11mg | 0% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 1.7µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.064g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.19mg | 0.081mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.354mg | 0.323mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.455mg | 0.39mg | 0% |
| Լեյցին | 0.83mg | 0.654mg | 0% |
| Լիզին | 0.339mg | 0.63mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0.077mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.58mg | 0.445mg | 0% |
| Վալին | 0.554mg | 0.448mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.285mg | 0.254mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
Սպիտակուցներ:
9.02 գ
Ճարպեր:
0.38 գ
Ածխաջրեր:
20.13 գ
Ջուր:
69.64 գ
Այլ:
0.83 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +36.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +276.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +673.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.175 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +170.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +209.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -77.2% |