Համեմատել Բլղուր չոր և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +241.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +195.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -58.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +60.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +82.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +872.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +265.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +146% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +537% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 3.048mg | 1.03mg | 88% |
| Folate, total | 27µg | 172µg | 36% |
| Վիտամին B3 | 5.114mg | 0.526mg | 29% |
| Մագնեզիում | 164mg | 48mg | 28% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 12.5g | 7.6g | 20% |
| Ֆոսֆոր | 300mg | 168mg | 19% |
| Ածխաջրեր | 75.87g | 27.42g | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.342mg | 0.139mg | 16% |
| Վիտամին B5 | 1.045mg | 0.286mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.232mg | 0.116mg | 10% |
| Կալորիականություն | 342kcal | 164kcal | 9% |
| Սպիտակուցներ | 12.29g | 8.86g | 7% |
| Երկաթ | 2.46mg | 2.89mg | 5% |
| Կալիում | 410mg | 291mg | 4% |
| Ցինկ | 1.93mg | 1.53mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.115mg | 0.063mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.541g | 1.156g | 4% |
| Սելեն | 2.3µg | 3.7µg | 3% |
| Choline, total | 28.1mg | 42.8mg | 3% |
| Ճարպեր | 1.33g | 2.59g | 2% |
| Պղինձ | 0.335mg | 0.352mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.06mg | 0.35mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.9µg | 4µg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Կալցիում | 35mg | 49mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.583g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.6g | 5.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 278kcal | 185kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.1 | 6.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 63.37g | 19.82g | N/A |
| Շաքար | 0.41g | 4.8g | N/A |
| Նատրիում | 17mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.232g | 0.269g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.19mg | 0.085mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.354mg | 0.329mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.455mg | 0.38mg | 0% |
| Լեյցին | 0.83mg | 0.631mg | 0% |
| Լիզին | 0.339mg | 0.593mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.19mg | 0.116mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.58mg | 0.475mg | 0% |
| Վալին | 0.554mg | 0.372mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.285mg | 0.244mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.29 գ
Ճարպեր:
1.33 գ
Ածխաջրեր:
75.87 գ
Ջուր:
9 գ
Այլ:
1.51 գ
Սպիտակուցներ:
8.86 գ
Ճարպեր:
2.59 գ
Ածխաջրեր:
27.42 գ
Ջուր:
60.21 գ
Այլ:
0.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +176.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +94.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +569% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.541 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.156 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +237% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +113.7% |