Համեմատել Բլղուր և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +533.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +637.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +629.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1170% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +394.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +14800% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +635.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +332.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +573.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +171.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +404.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +138.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 0.6µg | 89.4µg | 161% |
| Մանգան | 0.609mg | 3.012mg | 104% |
| Ֆոսֆոր | 40mg | 508mg | 67% |
| Պղինձ | 0.075mg | 0.553mg | 53% |
| Վիտամին B3 | 1mg | 6.738mg | 36% |
| Ցինկ | 0.57mg | 4.16mg | 33% |
| Երկաթ | 0.96mg | 3.52mg | 32% |
| Վիտամին B1 | 0.057mg | 0.419mg | 30% |
| Մագնեզիում | 32mg | 144mg | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.083mg | 0.419mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 3.08g | 13.68g | 21% |
| Ածխաջրեր | 18.58g | 71.13g | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 18% | |
| Կալորիականություն | 83kcal | 339kcal | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.344mg | 0.935mg | 12% |
| Կալիում | 68mg | 431mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.028mg | 0.121mg | 7% |
| Folate, total | 18µg | 43µg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.098g | 0.978g | 6% |
| Ճարպեր | 0.24g | 2.47g | 3% |
| Կալցիում | 10mg | 34mg | 2% |
| Հագեցած ճարպ | 0.042g | 0.454g | 2% |
| Choline, total | 6.9mg | 1% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.031g | 0.344g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.7g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 269kcal | 248kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 120g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.1 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.08g | 71.13g | N/A |
| Շաքար | 0.1g | N/A | |
| Նատրիում | 5mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% | |
| Վիտամին K | 0.5µg | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.048mg | 0.176mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.089mg | 0.366mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.114mg | 0.533mg | 0% |
| Լեյցին | 0.208mg | 0.934mg | 0% |
| Լիզին | 0.085mg | 0.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.048mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 0.139mg | 0.594mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.071mg | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +610.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +344.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +929.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +282.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1009.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +898% |