Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Բոկվուրստ
  5. Համեմատել
  6. Բոկվուրստ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Բոկվուրստ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բոկվուրստ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.5%
հավասար Կալիում ~253mg
հավասար Երկաթ ~1.18mg
հավասար Նատրիում ~731mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 5% 7.6% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.3%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0.91µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բոկվուրստ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 153mg 0.114mg 55%
Վիտամին B1 0.193mg 0.568mg 31%
Սելեն 11.3µg 24.8µg 25%
Վիտամին B3 5.616mg 3.25mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328g 4.03g 11%
Ճարպեր 25.87g 31.33g 8%
Վիտամին B5 0.891mg 0.51mg 8%
Choline, total 46.4mg 8%
Խոլեստերին 93mg 76mg 6%
Վիտամին B6 0.378mg 0.3mg 6%
Մանգան 0.171mg 0.058mg 5%
Վիտամին B2 0.233mg 0.168mg 5%
Հագեցած ճարպ 10.256g 11.27g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Ֆոսֆոր 169mg 142mg 4%
Մագնեզիում 26mg 14mg 3%
Ցինկ 2.07mg 1.79mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138g 14.34g 3%
Կալորիականություն 301kcal 346kcal 2%
Կալցիում 41mg 18mg 2%
Պղինձ 0.1mg 0.08mg 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Վիտամին B12 0.86µg 0.91µg 2%
Folate, total 17µg 8µg 2%
Վիտամին C 3.2mg 2mg 1%
Ածխաջրեր 2.95g 0.65g 1%
Կալիում 270mg 253mg 1%
Նատրիում 756mg 731mg 1%
Սպիտակուցներ 14.03g 14.25g 0%
Protein per 100 calories 4.7g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 215kcal 243kcal N/A
Weight per 100 calories 33g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 1.95g 0.65g N/A
Երկաթ 1.15mg 1.18mg 0%
Շաքար 1.33g N/A
Տրեոնին 0.613mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.677mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.107mg 0.956mg 0%
Լիզին 1.166mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.333mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.556mg 0.477mg 0%
Վալին 0.767mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.513mg 0.411mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.01g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +353.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.25g
հավասար Ջուր ~51.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~11.27g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~14.34g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: