Համեմատել Բրինձ և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +215.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +68.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +88.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +461.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +65.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +266.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +158.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +50.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +82.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +286.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +107.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 7.5µg | 27.5µg | 36% |
| Մանգան | 0.472mg | 0.084mg | 17% |
| Folate, total | 58µg | 15µg | 11% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.38mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.163mg | 0.063mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.4g | 1.4g | 4% |
| Պղինձ | 0.069mg | 0.041mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 43mg | 22mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 1.476mg | 0.983mg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.093mg | 0.051mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.69g | 3.79g | 2% |
| Ածխաջրեր | 28.17g | 23.22g | 2% |
| Ցինկ | 0.49mg | 0.26mg | 2% |
| Կալորիականություն | 130kcal | 112kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 12mg | 8mg | 1% |
| Կալիում | 35mg | 58mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.04mg | 0.13mg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.013mg | 0.027mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.1g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 483kcal | 296kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 77g | 89g | N/A |
| Ճարպեր | 0.28g | 0.16g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 27.77g | 21.82g | N/A |
| Կալցիում | 10mg | 8mg | 0% |
| Շաքար | 0.05g | 0.1g | N/A |
| Նատրիում | 1mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.39mg | 0.371mg | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Choline, total | 2.1mg | 3.3mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.077g | 0.029g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.088g | 0.022g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.076g | 0.064g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.031mg | 0.049mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.096mg | 0.1mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.116mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.222mg | 0.259mg | 0% |
| Լիզին | 0.097mg | 0.073mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.063mg | 0.059mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.144mg | 0.184mg | 0% |
| Վալին | 0.164mg | 0.162mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.063mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +40.9% |
հավասար
Ջուր
~72.57g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -62.3% |
