Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Բրոկկոլի
  5. Համեմատել
  6. Բրոկկոլի vs. Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, without salt

Համեմատել Բրոկկոլի և Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բրոկկոլի vs Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 12% 15% 8% 3.5% 10% 2.3% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 297% 0% 10% 16% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 104% 0% 0% 1.2% 9.3% 12% 5.8% 5.9% 20% 0% 30% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +484.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.7%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բրոկկոլի Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, without salt DV% diff.
Վիտամին K 101.6µg 11.9µg 75%
Վիտամին C 89.2mg 31.3mg 64%
Վիտամին B5 0.573mg 0.098mg 10%
Վիտամին B6 0.175mg 0.088mg 7%
Ֆոսֆոր 66mg 24mg 6%
Folate, total 63µg 41µg 6%
Կալիում 316mg 139mg 5%
Վիտամին E 0.78mg 0.06mg 5%
Վիտամին B2 0.117mg 0.053mg 5%
Երկաթ 0.73mg 0.41mg 4%
Մագնեզիում 21mg 9mg 3%
Կալցիում 47mg 17mg 3%
Պղինձ 0.049mg 0.024mg 3%
Ցինկ 0.41mg 0.13mg 3%
Վիտամին A 31µg 0µg 3%
Մանգան 0.21mg 0.15mg 3%
Սելեն 2.5µg 0.6µg 3%
Վիտամին B1 0.071mg 0.037mg 3%
Choline, total 18.7mg 33.5mg 3%
Սպիտակուցներ 2.82g 1.61g 2%
Վիտամին B3 0.639mg 0.31mg 2%
Կալորիականություն 34kcal 19kcal 1%
Ածխաջրեր 6.64g 3.75g 1%
Նատրիում 33mg 18mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Protein per 100 calories 8.3g 8.5g N/A
Calories per 10 g protein 121kcal 118kcal N/A
Weight per 100 calories 294g 526g N/A
Ճարպեր 0.37g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.04g 1.05g N/A
Շաքար 1.7g 1.05g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 2.7g 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.015g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0.105g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0.059mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0.061mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0.094mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.086mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0.058mg 0%
Վալին 0.125mg 0.081mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 3.75 գ
Ջուր: 94 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.1%
հավասար Ջուր ~94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
22% 10% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.105 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +176.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Cauliflower, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: