Համեմատել Բրոկկոլի և Water chestnuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +327.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +565.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +22% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +57.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +2130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +33766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +293.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +53.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +70.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +87.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 89.2mg | 4mg | 95% |
| Վիտամին K | 101.6µg | 0.3µg | 84% |
| Պղինձ | 0.049mg | 0.326mg | 31% |
| Վիտամին B6 | 0.175mg | 0.328mg | 12% |
| Folate, total | 63µg | 16µg | 12% |
| Կալիում | 316mg | 584mg | 8% |
| Երկաթ | 0.73mg | 0.06mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 6.64g | 23.94g | 6% |
| Վիտամին B1 | 0.071mg | 0.14mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.117mg | 0.2mg | 6% |
| Մանգան | 0.21mg | 0.331mg | 5% |
| Կալցիում | 47mg | 11mg | 4% |
| Կալորիականություն | 34kcal | 97kcal | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.82g | 1.4g | 3% |
| Վիտամին A | 31µg | 0µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.78mg | 1.2mg | 3% |
| Սելեն | 2.5µg | 0.7µg | 3% |
| Choline, total | 18.7mg | 36.2mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 3g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.639mg | 1mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.573mg | 0.479mg | 2% |
| Ցինկ | 0.41mg | 0.5mg | 1% |
| Նատրիում | 33mg | 14mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.68g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 1.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 693kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 294g | 103g | N/A |
| Ճարպեր | 0.37g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.04g | 20.94g | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 22mg | 0% |
| Շաքար | 1.7g | 4.8g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 66mg | 63mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.039g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.038g | 0.043g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.033mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.088mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.079mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.129mg | 0% | |
| Լիզին | 0.135mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.038mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.117mg | 0% | |
| Վալին | 0.125mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.82 գ
Ճարպեր:
0.37 գ
Ածխաջրեր:
6.64 գ
Ջուր:
89.3 գ
Այլ:
0.87 գ
Սպիտակուցներ:
1.4 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
23.94 գ
Ջուր:
73.46 գ
Այլ:
1.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +101.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +270% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +21.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +260.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.038 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +450% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +13.2% |
