Համեմատել Գազար և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գազար

0

Garden cress

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+117.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+800%

հավասար Ցինկ ~0.23mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գազար

2

Garden cress

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1069.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+348.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4005.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+321.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0.7mg

հավասար Վիտամին B3 ~1mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	13.2µg	541.9µg	441%
Վիտամին C	5.9mg	69mg	70%
Վիտամին A	835µg	346µg	54%
Մանգան	0.143mg	0.553mg	18%
Վիտամին B2	0.058mg	0.26mg	16%
Folate, total	19µg	80µg	15%
Պղինձ	0.045mg	0.17mg	14%
Երկաթ	0.3mg	1.3mg	13%
Կալիում	320mg	606mg	8%
Վիտամին B6	0.138mg	0.247mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	1.1g	7%
Մագնեզիում	12mg	38mg	6%
Ֆոսֆոր	35mg	76mg	6%
Կալցիում	33mg	81mg	5%
Սպիտակուցներ	0.93g	2.6g	3%
Նատրիում	69mg	14mg	2%
Choline, total	8.8mg	19.5mg	2%
Ճարպեր	0.24g	0.7g	1%
Ածխաջրեր	9.58g	5.5g	1%
Օսլա	1.43g		1%
Սելեն	0.1µg	0.9µg	1%
Վիտամին B1	0.066mg	0.08mg	1%
Վիտամին B5	0.273mg	0.242mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.014g	0.239g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.117g	0.228g	1%
Ֆրուկտոզա	0.55g		1%
Կալորիականություն	41kcal	32kcal	0%
Protein per 100 calories	2.3g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	441kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	244g	313g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	6.78g	4.4g	N/A
Շաքար	4.74g	4.4g	N/A
Ցինկ	0.24mg	0.23mg	0%
Վիտամին E	0.66mg	0.7mg	0%
Վիտամին B3	0.983mg	1mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.037g	0.023g	0%
Տրիպտոֆան	0.012mg		0%
Տրեոնին	0.191mg		0%
Իզոլեյցին	0.077mg		0%
Լեյցին	0.102mg		0%
Լիզին	0.101mg		0%
Մեթիոնին	0.02mg		0%
Ֆենիլալանին	0.061mg		0%
Վալին	0.069mg		0%
Հիստիդին	0.04mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գազար

1

Սպիտակուցներ: 0.93 գ

Ճարպեր: 0.24 գ

Ածխաջրեր: 9.58 գ

Ջուր: 88.29 գ

Այլ: 0.96 գ

Garden cress

3

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+74.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+191.7%

հավասար Ջուր ~89.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գազար

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ

Garden cress

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1607.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+94.9%