Համեմատել Գազար և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +51.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +12.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +243.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +51% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +500% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2285.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +61% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +106.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +79.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +225.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +73.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 835µg | 35µg | 89% |
| Վիտամին K | 13.2µg | 43µg | 25% |
| Երկաթ | 0.3mg | 1.03mg | 9% |
| Վիտամին C | 5.9mg | 12.2mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.058mg | 0.104mg | 4% |
| Folate, total | 19µg | 33µg | 4% |
| Մագնեզիում | 12mg | 25mg | 3% |
| Կալիում | 320mg | 211mg | 3% |
| Պղինձ | 0.045mg | 0.069mg | 3% |
| Նատրիում | 69mg | 6mg | 3% |
| Մանգան | 0.143mg | 0.216mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 0.93g | 1.83g | 2% |
| Վիտամին E | 0.66mg | 0.41mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.983mg | 0.734mg | 2% |
| Կալորիականություն | 41kcal | 31kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 9.58g | 6.97g | 1% |
| Սելեն | 0.1µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.066mg | 0.082mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.273mg | 0.225mg | 1% |
| Choline, total | 8.8mg | 15.3mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.55g | 1.39g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.3g | 5.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 441kcal | 169kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 244g | 323g | N/A |
| Ճարպեր | 0.24g | 0.22g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.78g | 4.27g | N/A |
| Կալցիում | 33mg | 37mg | 0% |
| Շաքար | 4.74g | 3.26g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 2.7g | 0% |
| Ցինկ | 0.24mg | 0.24mg | 0% |
| Օսլա | 1.43g | 0.88g | 0% |
| Ֆոսֆոր | 35mg | 38mg | 0% |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.141mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.037g | 0.05g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.014g | 0.01g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.117g | 0.113g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.012mg | 0.019mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.191mg | 0.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.102mg | 0.112mg | 0% |
| Լիզին | 0.101mg | 0.088mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0.022mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.061mg | 0.067mg | 0% |
| Վալին | 0.069mg | 0.09mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.93 գ
Ճարպեր:
0.24 գ
Ածխաջրեր:
9.58 գ
Ջուր:
88.29 գ
Այլ:
0.96 գ
Սպիտակուցներ:
1.83 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
6.97 գ
Ջուր:
90.32 գ
Այլ:
0.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +37.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +96.8% |
հավասար
Ճարպեր
~0.22g
հավասար
Ջուր
~90.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.117 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.113 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -26% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.113g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
1.43 գ
Սախարոզ:
3.59 գ
Գլյուկոզա:
0.59 գ
Ֆրուկտոզա:
0.55 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.88 գ
Սախարոզ:
0.36 գ
Գլյուկոզա:
1.51 գ
Ֆրուկտոզա:
1.39 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +897.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +155.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +152.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g