Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

4

Ոչխարի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+281.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+575%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+745.5%

հավասար Մագնեզիում ~29mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

4

Ոչխարի պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+950%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1722.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0.5µg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.036mg	0.564mg	59%
Վիտամին B12	1.54µg	0.22µg	55%
Կալցիում	700mg	298mg	40%
Ցինկ	3.9mg	0.66mg	29%
Վիտամին A	165µg	407µg	27%
Վիտամին B2	0.334mg	0.676mg	26%
Ֆոսֆոր	546mg	375mg	24%
Սելեն	14.5µg	3.8µg	19%
Նատրիում	819mg	415mg	18%
Երկաթ	0.24mg	1.62mg	17%
Հագեցած ճարպ	17.614g	20.639g	14%
Խոլեստերին	114mg	79mg	12%
Սպիտակուցներ	24.94g	21.58g	7%
Վիտամին B3	0.063mg	1.148mg	7%
Folate, total	21µg	2µg	5%
Ճարպեր	27.44g	29.84g	4%
Մանգան	0.011mg	0.093mg	4%
Վիտամին B1	0.03mg	0.072mg	4%
Վիտամին B5	0.34mg	0.19mg	3%
Վիտամին B6	0.08mg	0.06mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	6.808g	2%
Ածխաջրեր	2.22g	0.12g	1%
Կալիում	121mg	158mg	1%
Կալորիականություն	356kcal	364kcal	0%
Protein per 100 calories	7g	5.9g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	169kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.36	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	0.12g	N/A
Վիտամին D	20 IU	22 IU	0%
Վիտամին D	0.5µg	0.5µg	0%
Մագնեզիում	29mg	29mg	0%
Շաքար	2.22g	0.12g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.26mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.709g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.227mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.805mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.893mg	0%
Լեյցին	2.564mg	1.861mg	0%
Լիզին	2.654mg	1.549mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.575mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	0.859mg	0%
Վալին	1.806mg	1.485mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.589mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Ոչխարի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 21.58 գ

Ճարպեր: 29.84 գ

Ածխաջրեր: 0.12 գ

Ջուր: 45.52 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1750%

հավասար Ճարպեր ~29.84g

հավասար Ջուր ~45.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Ոչխարի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+13.8%