Համեմատել Գաուդա (պանիր) և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

5

Պանիր կամամբեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+57.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%

հավասար Նատրիում ~842mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գաուդա (պանիր)

4

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+15%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+301.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+195.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.028mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	700mg	388mg	31%
Ֆոսֆոր	546mg	347mg	28%
Վիտամին B5	0.34mg	1.364mg	20%
Խոլեստերին	114mg	72mg	14%
Ցինկ	3.9mg	2.38mg	14%
Վիտամին B2	0.334mg	0.488mg	12%
Վիտամին B6	0.08mg	0.227mg	11%
Հագեցած ճարպ	17.614g	15.259g	11%
Սպիտակուցներ	24.94g	19.8g	10%
Վիտամին B12	1.54µg	1.3µg	10%
Folate, total	21µg	62µg	10%
Վիտամին A	165µg	241µg	8%
Ճարպեր	27.44g	24.26g	5%
Վիտամին B3	0.063mg	0.63mg	4%
Կալորիականություն	356kcal	300kcal	3%
Մագնեզիում	29mg	20mg	2%
Կալիում	121mg	187mg	2%
Պղինձ	0.036mg	0.021mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.747g	7.023g	2%
Ածխաջրեր	2.22g	0.46g	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.4µg	1%
Երկաթ	0.24mg	0.33mg	1%
Նատրիում	819mg	842mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.038mg	1%
Protein per 100 calories	7g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	33g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.48	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.22g	0.46g	N/A
Վիտամին D	20 IU	18 IU	0%
Շաքար	2.22g	0.46g	N/A
Վիտամին E	0.24mg	0.21mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.03mg	0.028mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.657g	0.724g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.93mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	1.306mg	0.968mg	0%
Լեյցին	2.564mg	1.84mg	0%
Լիզին	2.654mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.719mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	1.431mg	1.105mg	0%
Վալին	1.806mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	1.032mg	0.683mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պանիր կամամբեր

1

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+382.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+24.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10.2%