Համեմատել Գառ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +48.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1117.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1529.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +479.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +735.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1293.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +274.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +11340.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +310.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +507.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +774% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +248% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +190% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +921.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1983.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.88mg | 15.7mg | 173% |
| Պղինձ | 0.119mg | 1.658mg | 171% |
| Մանգան | 0.022mg | 2.517mg | 108% |
| Վիտամին B12 | 2.55µg | 0µg | 106% |
| Folate, total | 18µg | 375µg | 89% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 704mg | 74% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 0.874mg | 65% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.51g | 11.255g | 65% |
| Մագնեզիում | 23mg | 280mg | 61% |
| Վիտամին B2 | 0.25mg | 0.87mg | 48% |
| Կալիում | 310mg | 1797mg | 44% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 9.3g | 37% |
| Վիտամին K | 4.6µg | 47µg | 35% |
| Խոլեստերին | 97mg | 0mg | 32% |
| Վիտամին B3 | 6.66mg | 1.623mg | 31% |
| Հագեցած ճարպ | 8.83g | 2.884g | 27% |
| Կալցիում | 17mg | 277mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 24.52g | 36.49g | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.13mg | 0.377mg | 19% |
| Սելեն | 26.4µg | 17.8µg | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.82g | 4.404g | 11% |
| Ածխաջրեր | 0g | 30.16g | 10% |
| Կալորիականություն | 294kcal | 446kcal | 8% |
| Վիտամին C | 0mg | 6mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 0.85mg | 5% |
| Ցինկ | 4.46mg | 4.89mg | 4% |
| Choline, total | 93.7mg | 115.9mg | 4% |
| Նատրիում | 72mg | 2mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.66mg | 0.793mg | 3% |
| Ճարպեր | 20.94g | 19.94g | 2% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 34g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0g | 20.86g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0 IU | 0% |
| Շաքար | 0g | 7.33g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.287mg | 0.591mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.05mg | 1.766mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.183mg | 1.971mg | 0% |
| Լեյցին | 1.908mg | 3.309mg | 0% |
| Լիզին | 2.166mg | 2.706mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.629mg | 0.547mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.998mg | 2.122mg | 0% |
| Վալին | 1.323mg | 2.029mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.777mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +529% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
հավասար
Ճարպեր
~19.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +645.4% |