Համեմատել Գարի և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +111.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +196.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +17.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +284.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +194.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +59.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +33.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +216.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +165.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +3078.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 19µg | 604µg | 146% |
| Սելեն | 37.7µg | 12.7µg | 45% |
| Մանգան | 1.943mg | 0.92mg | 44% |
| Պղինձ | 0.498mg | 0.794mg | 33% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 17.3g | 24.7g | 30% |
| Կալիում | 452mg | 1332mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 12.48g | 23.03g | 21% |
| Վիտամին B3 | 4.604mg | 1.455mg | 20% |
| Երկաթ | 3.6mg | 5mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 264mg | 372mg | 15% |
| Կալցիում | 33mg | 127mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.282mg | 0.748mg | 9% |
| Ցինկ | 2.77mg | 3.63mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.646mg | 0.747mg | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.213mg | 6% |
| Մագնեզիում | 133mg | 156mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 73.48g | 60.05g | 4% |
| Վիտամին E | 0.57mg | 4% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.108g | 0.527g | 4% |
| Ճարպեր | 2.3g | 1.23g | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Կալորիականություն | 354kcal | 335kcal | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.318mg | 0.309mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.482g | 0.316g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 6.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 284kcal | 145kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 30g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 56.18g | 35.35g | N/A |
| Շաքար | 0.8g | N/A | |
| Նատրիում | 12mg | 6mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.106g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.208mg | 0.273mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.424mg | 0.969mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 1.017mg | 0% |
| Լեյցին | 0.848mg | 1.838mg | 0% |
| Լիզին | 0.465mg | 1.58mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.24mg | 0.346mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.7mg | 1.245mg | 0% |
| Վալին | 0.612mg | 1.205mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.281mg | 0.641mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.48 գ
Ճարպեր:
2.3 գ
Ածխաջրեր:
73.48 գ
Ջուր:
9.44 գ
Այլ:
2.3 գ
Սպիտակուցներ:
23.03 գ
Ճարպեր:
1.23 գ
Ածխաջրեր:
60.05 գ
Ջուր:
12.39 գ
Այլ:
3.3 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +87% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +22.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +84.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +31.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.108 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.527 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +178.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +110.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -34.4% |