Համեմատել Գարի և Կակղամորթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +638.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +94.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +178.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +38.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +69.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +330.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +37.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +189.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +17000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +141.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +52.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0µg | 98.89µg | 4120% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 17.3g | 0g | 69% |
| Նատրիում | 12mg | 1202mg | 52% |
| Սելեն | 37.7µg | 64µg | 48% |
| Մանգան | 1.943mg | 1mg | 41% |
| Վիտամին B1 | 0.646mg | 0.15mg | 41% |
| Մագնեզիում | 133mg | 18mg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 12.48g | 25.55g | 26% |
| Վիտամին C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Ածխաջրեր | 73.48g | 5.13g | 23% |
| Խոլեստերին | 0mg | 67mg | 22% |
| Պղինձ | 0.498mg | 0.688mg | 21% |
| Վիտամին A | 1µg | 171µg | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.318mg | 0.11mg | 16% |
| Ֆոսֆոր | 264mg | 338mg | 11% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.426mg | 11% |
| Կալորիականություն | 354kcal | 148kcal | 10% |
| Երկաթ | 3.6mg | 2.81mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 4.604mg | 3.354mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.282mg | 0.68mg | 8% |
| Կալցիում | 33mg | 92mg | 6% |
| Կալիում | 452mg | 628mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.57mg | 4% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.108g | 0.552g | 4% |
| Folate, total | 19µg | 29µg | 3% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Ճարպեր | 2.3g | 1.95g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.482g | 0.188g | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 17g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 284kcal | 58kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 68g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 3.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 56.18g | 5.13g | N/A |
| Շաքար | 0.8g | N/A | |
| Ցինկ | 2.77mg | 2.73mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.172g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.208mg | 0.286mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.424mg | 1.099mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 1.112mg | 0% |
| Լեյցին | 0.848mg | 1.798mg | 0% |
| Լիզին | 0.465mg | 1.909mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.24mg | 0.576mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.7mg | 0.915mg | 0% |
| Վալին | 0.612mg | 1.116mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.281mg | 0.49mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.138g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | 0.146g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1332.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +104.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +574.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +71.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +100.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61% |