Համեմատել Գարի և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1470.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +50.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +30.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +246.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +217.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +152.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +155.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2536.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +225.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +77% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +545.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +494.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.943mg | 6.175mg | 184% |
| Պղինձ | 0.498mg | 1.725mg | 136% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 45.652g | 113% |
| Վիտամին E | 0.57mg | 15.03mg | 96% |
| Ճարպեր | 2.3g | 60.75g | 90% |
| Սելեն | 37.7µg | 2.4µg | 64% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.108g | 7.92g | 45% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 17.3g | 9.7g | 30% |
| Folate, total | 19µg | 113µg | 24% |
| Ածխաջրեր | 73.48g | 16.7g | 19% |
| Վիտամին B6 | 0.318mg | 0.563mg | 19% |
| Վիտամին B3 | 4.604mg | 1.8mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 0.482g | 4.464g | 18% |
| Կալորիականություն | 354kcal | 628kcal | 14% |
| Երկաթ | 3.6mg | 4.7mg | 14% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.113mg | 13% |
| Վիտամին B5 | 0.282mg | 0.918mg | 13% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 14.2µg | 10% |
| Կալցիում | 33mg | 114mg | 8% |
| Choline, total | 45.6mg | 8% | |
| Վիտամին C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Մագնեզիում | 133mg | 163mg | 7% |
| Կալիում | 452mg | 680mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 12.48g | 14.95g | 5% |
| Ֆոսֆոր | 264mg | 290mg | 4% |
| Ցինկ | 2.77mg | 2.45mg | 3% |
| Նատրիում | 12mg | 0mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 284kcal | 420kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 16g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 12 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 56.18g | 7g | N/A |
| Շաքար | 0.8g | 4.34g | N/A |
| Օսլա | 0.48g | 0% | |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.646mg | 0.643mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.208mg | 0.193mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.424mg | 0.497mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0.545mg | 0% |
| Լեյցին | 0.848mg | 1.063mg | 0% |
| Լիզին | 0.465mg | 0.42mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.24mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.7mg | 0.663mg | 0% |
| Վալին | 0.612mg | 0.701mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.281mg | 0.432mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +340% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +77.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +19.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2541.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +15375.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +614.8% |