Համեմատել Գարի և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +151.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1812.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +114.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +65.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +225.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +40.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +46.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +157.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 17.83g | 1114% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.108g | 23.665g | 150% |
| Ֆոսֆոր | 264mg | 860mg | 85% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 17.3g | 34.4g | 68% |
| Կալցիում | 33mg | 631mg | 60% |
| Երկաթ | 3.6mg | 7.72mg | 52% |
| Մագնեզիում | 133mg | 335mg | 48% |
| Պղինձ | 0.498mg | 0.924mg | 47% |
| Ճարպեր | 2.3g | 30.74g | 44% |
| Մանգան | 1.943mg | 2.723mg | 34% |
| 18:2 n-6 c,c | 5.835g | 34% | |
| Սելեն | 37.7µg | 55.2µg | 32% |
| Վիտամին B3 | 4.604mg | 8.83mg | 26% |
| Վիտամին B6 | 0.318mg | 24% | |
| Ցինկ | 2.77mg | 4.58mg | 16% |
| Հագեցած ճարպ | 0.482g | 3.33g | 13% |
| Ածխաջրեր | 73.48g | 42.12g | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.285mg | 0.17mg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 12.48g | 16.54g | 8% |
| Folate, total | 19µg | 49µg | 8% |
| Կալորիականություն | 354kcal | 486kcal | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.282mg | 6% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 2.309g | 5% |
| Վիտամին C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.646mg | 0.62mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.2µg | 2% | |
| Կալիում | 452mg | 407mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 3.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 284kcal | 294kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 28g | 21g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.9 | 7.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 56.18g | 7.72g | N/A |
| Շաքար | 0.8g | N/A | |
| Նատրիում | 12mg | 16mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | |
| Վիտամին E | 0.57mg | 0.5mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.14g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.208mg | 0.436mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.424mg | 0.709mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0.801mg | 0% |
| Լեյցին | 0.848mg | 1.371mg | 0% |
| Լիզին | 0.465mg | 0.97mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.24mg | 0.588mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.7mg | 1.016mg | 0% |
| Վալին | 0.612mg | 0.95mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.281mg | 0.531mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +74.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +62.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1236.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +682.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2035.8% |