Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Գետնանուշ
  5. Համեմատել
  6. Գետնանուշ vs. Egg, whole, cooked, poached

Համեմատել Գետնանուշ և Egg, whole, cooked, poached սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Egg, whole, cooked, poached infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 17% 12% 66% 24% 35% 84% 39% 3.7% 167%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +410.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1488.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +90.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +325%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 167% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 30% 53% 21% 8% 89% 1.2% 92% 33% 89% 0.75% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +701%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19052.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Egg, whole, cooked, poached DV% diff.
Խոլեստերին 0mg 370mg 123%
Պղինձ 1.144mg 0.072mg 119%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 1.904g 91%
Մանգան 1.934mg 0.028mg 83%
Վիտամին B3 12.066mg 0.063mg 75%
Ճարպեր 49.24g 9.47g 61%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 3.643g 52%
Վիտամին B1 0.64mg 0.032mg 51%
Folate, total 240µg 35µg 51%
Վիտամին E 8.33mg 1.04mg 49%
Սելեն 7.2µg 30.6µg 43%
Մագնեզիում 168mg 12mg 37%
Երկաթ 4.58mg 1.75mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 0g 34%
Choline, total 52.5mg 234.1mg 33%
Վիտամին B12 0µg 0.71µg 30%
Սպիտակուցներ 25.8g 12.51g 27%
Ֆոսֆոր 376mg 197mg 26%
Կալորիականություն 567kcal 143kcal 21%
Վիտամին B2 0.135mg 0.387mg 19%
Ցինկ 3.27mg 1.29mg 18%
Վիտամին A 0µg 160µg 18%
Կալիում 705mg 138mg 17%
Վիտամին B6 0.348mg 0.144mg 16%
Հագեցած ճարպ 6.279g 3.113g 14%
Նատրիում 18mg 297mg 12%
Վիտամին D 0 IU 82 IU 10%
Վիտամին D 0µg 2µg 10%
Ածխաջրեր 16.13g 0.71g 5%
Վիտամին B5 1.767mg 1.527mg 5%
Կալցիում 92mg 56mg 4%
Protein per 100 calories 4.6g 8.7g N/A
Calories per 10 g protein 220kcal 114kcal N/A
Weight per 100 calories 18g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 6.4 1.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 0.71g N/A
Շաքար 4.72g 0.37g N/A
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.038g N/A
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.166mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.553mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.669mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.082mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.909mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.378mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.677mg 0%
Վալին 1.082mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.308mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.058g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
13% 9% 76%
Սպիտակուցներ: 12.51 գ
Ճարպեր: 9.47 գ
Ածխաջրեր: 0.71 գ
Ջուր: 75.85 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2171.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1066.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
36% 42% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.113 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.643 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.904 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +570.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +717.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Egg, whole, cooked, poached - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: