Համեմատել Գրեյպֆրուտ և Elderberry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գրեյպֆրուտ

3

Elderberry

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+500%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գրեյպֆրուտ

4

Elderberry

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+116.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+334%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	7g	22%
Երկաթ	0.08mg	1.6mg	19%
Վիտամին B6	0.053mg	0.23mg	14%
Վիտամին C	31.2mg	36mg	5%
Կալիում	135mg	280mg	4%
Ածխաջրեր	10.66g	18.4g	3%
Պղինձ	0.032mg	0.061mg	3%
Ֆոսֆոր	18mg	39mg	3%
Վիտամին A	58µg	30µg	3%
Կալորիականություն	42kcal	73kcal	2%
Կալցիում	22mg	38mg	2%
Վիտամին B1	0.043mg	0.07mg	2%
Վիտամին B2	0.031mg	0.06mg	2%
Վիտամին B3	0.204mg	0.5mg	2%
Վիտամին B5	0.262mg	0.14mg	2%
Folate, total	13µg	6µg	2%
Ֆրուկտոզա	1.77g		2%
Ճարպեր	0.14g	0.5g	1%
Մագնեզիում	9mg	5mg	1%
Վիտամին E	0.13mg		1%
Մանգան	0.022mg		1%
Սելեն	0.1µg	0.6µg	1%
Choline, total	7.7mg		1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.036g	0.247g	1%
Սպիտակուցներ	0.77g	0.66g	0%
Protein per 100 calories	1.8g	0.9g	N/A
Calories per 10 g protein	545kcal	1106kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	137g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.06g	11.4g	N/A
Շաքար	6.89g		N/A
Ցինկ	0.07mg	0.11mg	0%
Նատրիում	0mg	6mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.021g	0.023g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.02g	0.08g	0%
Տրիպտոֆան	0.008mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.013mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.008mg	0.027mg	0%
Լեյցին	0.015mg	0.06mg	0%
Լիզին	0.019mg	0.026mg	0%
Մեթիոնին	0.007mg	0.014mg	0%
Ֆենիլալանին	0.013mg	0.04mg	0%
Վալին	0.015mg	0.033mg	0%
Հիստիդին	0.008mg	0.015mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գրեյպֆրուտ

2

Սպիտակուցներ: 0.77 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 10.66 գ

Ջուր: 88.06 գ

Այլ: 0.37 գ

Elderberry

2

Սպիտակուցներ: 0.66 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 18.4 գ

Ջուր: 79.8 գ

Այլ: 0.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+72.6%

հավասար Ջուր ~79.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գրեյպֆրուտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Elderberry

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.247 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+586.1%