Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Դդմի սերմեր
  5. Համեմատել
  6. Դդմի սերմեր vs. Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt

Համեմատել Դդմի սերմեր և Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի սերմեր vs Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 46% 27% 74% 54% 13% 21% 13% 94% 30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2002%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +84%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7.3% 0% 201% 71% 20% 41% 8.2% 4.5% 31% 0% 1352% 91%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1244.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի սերմեր Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt DV% diff.
Վիտամին K 540.7µg 451%
Ցինկ 10.3mg 0.49mg 89%
Վիտամին A 3µg 603µg 67%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 3.7g 59%
Պղինձ 0.69mg 0.161mg 59%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.371g 56%
Մագնեզիում 262mg 82mg 43%
Սպիտակուցներ 18.55g 4.01g 29%
Ճարպեր 19.4g 0.87g 29%
Folate, total 9µg 121µg 28%
Վիտամին E 3.54mg 24%
Կալորիականություն 446kcal 34kcal 21%
Կալիում 919mg 302mg 18%
Երկաթ 3.31mg 1.96mg 17%
Ածխաջրեր 53.75g 4.8g 16%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.157g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0g 15%
Կալցիում 55mg 153mg 10%
Մանգան 0.496mg 0.717mg 10%
Սելեն 5.5µg 10%
Վիտամին B2 0.052mg 0.176mg 10%
Վիտամին B6 0.037mg 0.136mg 8%
Ֆոսֆոր 92mg 50mg 6%
Choline, total 24.8mg 5%
Վիտամին B1 0.034mg 0.078mg 4%
Նատրիում 18mg 97mg 3%
Վիտամին C 0.3mg 2.2mg 2%
Վիտամին B3 0.286mg 0.439mg 1%
Protein per 100 calories 4.2g 12g N/A
Calories per 10 g protein 240kcal 85kcal N/A
Weight per 100 calories 22g 294g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.1 2.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 1.1g N/A
Շաքար 0.51g N/A
Վիտամին B5 0.056mg 0.075mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.101mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.128mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.205mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.256mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.053mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.211mg 0%
Վալին 1.491mg 0.181mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.049mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
4% 5% 89%
Սպիտակուցներ: 4.01 գ
Ճարպեր: 0.87 գ
Ածխաջրեր: 4.8 գ
Ջուր: 88.94 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +362.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1019.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1876.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
30% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.157 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.371 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2283.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Spinach, frozen, chopped or leaf, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: