Համեմատել Դեղձ և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +777.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1550% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +193.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +984% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +91.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +211.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +145% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1370.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +900% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +135.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +325.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2831.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +178.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +509.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +680% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +18473.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4750% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 2.6µg | 482.9µg | 400% |
| Վիտամին A | 16µg | 469µg | 50% |
| Folate, total | 4µg | 194µg | 48% |
| Մանգան | 0.061mg | 0.897mg | 36% |
| Երկաթ | 0.25mg | 2.71mg | 31% |
| Վիտամին C | 6.6mg | 28.1mg | 24% |
| Մագնեզիում | 9mg | 79mg | 17% |
| Վիտամին B6 | 0.025mg | 0.195mg | 13% |
| Վիտամին B2 | 0.031mg | 0.189mg | 12% |
| Կալիում | 190mg | 558mg | 11% |
| Կալցիում | 6mg | 99mg | 9% |
| Վիտամին E | 0.73mg | 2.03mg | 9% |
| Պղինձ | 0.068mg | 0.13mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.024mg | 0.078mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 0.91g | 2.86g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 20mg | 49mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.5g | 2.2g | 3% |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.53mg | 3% |
| Նատրիում | 0mg | 79mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.54g | 3.63g | 2% |
| Սելեն | 0.1µg | 1µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.153mg | 0.065mg | 2% |
| Choline, total | 6.1mg | 19.3mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.53g | 0.15g | 2% |
| Կալորիականություն | 39kcal | 23kcal | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.806mg | 0.724mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.086g | 0.165g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.3g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 429kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 256g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.25g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.04g | 1.43g | N/A |
| Շաքար | 8.39g | 0.42g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.019g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.067g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.016mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.017mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.027mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.03mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.01mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.019mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.022mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.013mg | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.91 գ
Ճարպեր:
0.25 գ
Ածխաջրեր:
9.54 գ
Ջուր:
88.87 գ
Այլ:
0.43 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +162.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +214.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +56% |
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.086 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -69.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +570% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +91.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
4.76 գ
Գլյուկոզա:
1.95 գ
Ֆրուկտոզա:
1.53 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.08 գ
Գալակտոզա:
0.06 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +6700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +1672.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +920% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +66.7% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g