Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +68.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +152.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +792.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +318.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +5550% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +63.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +111.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +406.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +798.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +233.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +335.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 0.6µg | 33.9µg | 61% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.785mg | 53% |
| Երկաթ | 0.52mg | 4.64mg | 52% |
| Folate, total | 42µg | 183µg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.494mg | 34% |
| Վիտամին B3 | 1.77mg | 5.904mg | 26% |
| Մանգան | 0.163mg | 0.682mg | 23% |
| Ածխաջրեր | 18.7g | 76.31g | 19% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 364kcal | 14% |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 10.33g | 14% |
| Պղինձ | 0.054mg | 0.144mg | 10% |
| Վիտամին C | 6.8mg | 0mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 0.717mg | 0.438mg | 6% |
| Կալիում | 270mg | 107mg | 5% |
| Մագնեզիում | 37mg | 22mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.093mg | 0.044mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.7g | 3% |
| Ֆոսֆոր | 89mg | 108mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.468g | 3% | |
| Ցինկ | 0.46mg | 0.7mg | 2% |
| Օսլա | 5.7g | 2% | |
| Choline, total | 23mg | 10.4mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.94g | 2% | |
| Ճարպեր | 1.35g | 0.98g | 1% |
| Կալցիում | 2mg | 15mg | 1% |
| Նատրիում | 15mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին A | 9µg | 0µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.325g | 0.155g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.432g | 0.087g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.014g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 263kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 27g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.7g | 73.61g | N/A |
| Շաքար | 6.26g | 0.27g | N/A |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.06mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.3µg | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.487g | 0.413g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.129mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.129mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.348mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.067mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.15mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.185mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.089mg | 0.23mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
1.35 գ
Ածխաջրեր:
18.7 գ
Ջուր:
76.05 գ
Այլ:
0.63 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +538% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +215.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +308.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.487 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +396.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52.3% |