Համեմատել Եգիպտացորեն հում և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +37% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +55.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +3450% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +42.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +425.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +121.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +71.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +535% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +3216.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +425% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +44.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +185.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +386% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 0.163mg | 1.035mg | 38% |
| Սելեն | 0.6µg | 19.9µg | 35% |
| Վիտամին B6 | 0.093mg | 0.452mg | 28% |
| Պղինձ | 0.054mg | 0.284mg | 26% |
| Օսլա | 5.7g | 68.29g | 26% |
| Ածխաջրեր | 18.7g | 80.89g | 21% |
| Վիտամին B3 | 1.77mg | 5.048mg | 20% |
| Կալորիականություն | 86kcal | 374kcal | 14% |
| Ֆոսֆոր | 89mg | 153mg | 9% |
| Folate, total | 42µg | 8µg | 9% |
| Սպիտակուցներ | 3.27g | 7.51g | 8% |
| Վիտամին C | 6.8mg | 0mg | 8% |
| Կալցիում | 2mg | 71mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.155mg | 0.224mg | 6% |
| Ցինկ | 0.46mg | 1.02mg | 5% |
| Choline, total | 23mg | 4% | |
| Կալիում | 270mg | 174mg | 3% |
| Երկաթ | 0.52mg | 0.74mg | 3% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.468g | 3% | |
| Մագնեզիում | 37mg | 27mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.94g | 0.02g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 1.8g | 1% |
| Նատրիում | 15mg | 2mg | 1% |
| Վիտամին A | 9µg | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.717mg | 0.672mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.487g | 0.322g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.014g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.8g | 2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 263kcal | 498kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 116g | 27g | N/A |
| Ճարպեր | 1.35g | 1.03g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.7g | 79.09g | N/A |
| Շաքար | 6.26g | 0.33g | N/A |
| Վիտամին E | 0.07mg | 0.03mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.05mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.325g | 0.294g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.432g | 0.258g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.023mg | 0.103mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.129mg | 0.271mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.129mg | 0.339mg | 0% |
| Լեյցին | 0.348mg | 0.656mg | 0% |
| Լիզին | 0.137mg | 0.215mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.067mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.15mg | 0.398mg | 0% |
| Վալին | 0.185mg | 0.47mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.089mg | 0.185mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.27 գ
Ճարպեր:
1.35 գ
Ածխաջրեր:
18.7 գ
Ջուր:
76.05 գ
Այլ:
0.63 գ
Սպիտակուցներ:
7.51 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
80.89 գ
Ջուր:
9.86 գ
Այլ:
0.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +671.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +332.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.487 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.294 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.258 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.322 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +51.2% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~0.294g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
5.7 գ
Սախարոզ:
0.89 գ
Գլյուկոզա:
3.43 գ
Ֆրուկտոզա:
1.94 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
68.29 գ
Սախարոզ:
0.21 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.02 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +323.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +3018.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +9600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +1098.1% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g