Համեմատել Էմու և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էմու

6

Հավի քարաճիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+116%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+26.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+105.6%

հավասար Ցինկ ~4.42mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էմու

9

Հավի քարաճիկ

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1553.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+679.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1290.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	129mg	370mg	80%
Վիտամին B6	0.987mg	0.071mg	70%
Վիտամին B5	3.647mg	0.468mg	64%
Վիտամին B12	2.2µg	1.04µg	48%
Վիտամին B3	10.569mg	3.12mg	47%
Երկաթ	6.89mg	3.19mg	46%
Վիտամին B1	0.43mg	0.026mg	34%
Վիտամին B2	0.645mg	0.21mg	33%
Սելեն	52.1µg	41.1µg	20%
Ֆոսֆոր	323mg	189mg	19%
Choline, total		104.4mg	19%
Պղինձ	0.285mg	0.161mg	14%
Սպիտակուցներ	33.67g	30.39g	7%
Մագնեզիում	34mg	3mg	7%
Կալիում	324mg	179mg	4%
Նատրիում	110mg	56mg	2%
Մանգան	0.036mg	0.074mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.613g	0.353g	2%
Կալորիականություն	168kcal	154kcal	1%
Կալցիում	7mg	17mg	1%
Ցինկ	4.32mg	4.42mg	1%
Folate, total	10µg	5µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.87g	0.67g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.079g	0.528g	1%
Protein per 100 calories	20g	20g	N/A
Calories per 10 g protein	50kcal	51kcal	N/A
Weight per 100 calories	60g	65g	N/A
Ճարպեր	2.68g	2.68g	0%
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	1.3	N/A
Վիտամին A	3µg	0µg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.2mg	0%
Տրանս ճարպ		0.13g	N/A
Տրիպտոֆան	0.222mg		0%
Տրեոնին	0.965mg		0%
Իզոլեյցին	1.094mg		0%
Լեյցին	1.859mg		0%
Լիզին	1.981mg		0%
Մեթիոնին	0.638mg		0%
Ֆենիլալանին	0.961mg		0%
Վալին	1.121mg		0%
Հիստիդին	0.737mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.01g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.004g	0%
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.003g	0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էմու

1

Սպիտակուցներ: 33.67 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.97 գ

Այլ: 1.68 գ

Հավի քարաճիկ

1

Սպիտակուցներ: 30.39 գ

Ճարպեր: 2.68 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.93 գ

Այլ: 0 գ

հավասար Սպիտակուցներ ~30.39g

հավասար Ճարպեր ~2.68g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~67.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էմու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.87 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.079 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.613 գ

Հավի քարաճիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+73.7%