Համեմատել Թթվասեր և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թթվասեր

2

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+160.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+429.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+422.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+253.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թթվասեր

3

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+295%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+63.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	141mg	746mg	61%
Ֆոսֆոր	85mg	444mg	51%
Հագեցած ճարպ	8.7g	19.066g	47%
Սպիտակուցներ	7g	24.48g	35%
Ճարպեր	14.1g	30.28g	25%
Ցինկ	0.27mg	3mg	25%
Նատրիում	70mg	600mg	23%
Վիտամին B12	0.3µg	0.83µg	22%
Սելեն	4.1µg	14.5µg	19%
Խոլեստերին	35mg	89mg	18%
Վիտամին B2	0.24mg	0.39mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.1g	8.751g	12%
Կալորիականություն	181kcal	373kcal	10%
Վիտամին A	119µg	198µg	9%
Երկաթ	0.06mg	0.72mg	8%
Վիտամին B6	0.02mg	0.079mg	5%
Մագնեզիում	11mg	27mg	4%
Կալիում	211mg	81mg	4%
Վիտամին B5		0.21mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.5g	0.899g	3%
Ածխաջրեր	7g	0.68g	2%
Վիտամին D	10 IU	22 IU	2%
Վիտամին D	0.3µg	0.6µg	2%
Պղինձ	0.01mg	0.032mg	2%
Վիտամին B1	0.04mg	0.015mg	2%
Վիտամին K	0.7µg	2.5µg	2%
Folate, total	11µg	18µg	2%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Վիտամին E	0.4mg	0.26mg	1%
Choline, total	19.2mg	15.4mg	1%
Protein per 100 calories	3.9g	6.6g	N/A
Calories per 10 g protein	259kcal	152kcal	N/A
Weight per 100 calories	55g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.53	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7g	0.68g	N/A
Շաքար	0.3g	0.5g	N/A
Մանգան		0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.07mg	0.093mg	0%
Տրիպտոֆան		0.315mg	0%
Տրեոնին		0.871mg	0%
Իզոլեյցին		1.519mg	0%
Լեյցին		2.344mg	0%
Լիզին		2.037mg	0%
Մեթիոնին		0.641mg	0%
Ֆենիլալանին		1.289mg	0%
Վալին		1.635mg	0%
Հիստիդին		0.859mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թթվասեր

2

Սպիտակուցներ: 7 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 7 գ

Ջուր: 71 գ

Այլ: 0.9 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+929.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+73.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+249.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+114.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թթվասեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.7 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.1 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-54.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+79.8%