Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Համեմատել
  6. Թունա vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Թունա և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +162%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +810%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +640%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +270%
հավասար Սելեն ~42.9µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 11% 0% 0.33% 37% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +75600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +229%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2450%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 3.33µg 315%
Վիտամին A 757µg 1µg 84%
Պղինձ 0.11mg 0.814mg 78%
Վիտամին B3 10.54mg 2.747mg 49%
Ցինկ 0.77mg 3.81mg 28%
Վիտամին B6 0.525mg 0.156mg 28%
Սպիտակուցներ 29.91g 17.88g 24%
Նատրիում 50mg 563mg 22%
Վիտամին B1 0.278mg 0.023mg 21%
Խոլեստերին 49mg 97mg 16%
Վիտամին B2 0.306mg 0.093mg 16%
Choline, total 80.9mg 15%
Ֆոսֆոր 326mg 234mg 13%
Վիտամին E 1.84mg 12%
Folate, total 2µg 51µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.258g 11%
Երկաթ 1.31mg 0.5mg 10%
Ճարպեր 6.28g 0.74g 9%
Կալցիում 10mg 91mg 8%
Մագնեզիում 64mg 36mg 7%
Սելեն 46.8µg 42.9µg 7%
Վիտամին B5 1.37mg 0.997mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.201g 6%
Կալորիականություն 184kcal 83kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.129g 5%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Կալիում 323mg 259mg 2%
Մանգան 0.02mg 0.074mg 2%
Protein per 100 calories 16g 22g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 120g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 1.9 N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.014g N/A
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.776mg 0%
Լեյցին 2.431mg 1.307mg 0%
Լիզին 2.747mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.708mg 0%
Վալին 1.541mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +748.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1491.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +614.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: