Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Թունա
  5. Համեմատել
  6. Թունա vs. Կապույտ հապալաս

Համեմատել Թունա և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.8% 6.8% 11% 19% 4.4% 5.1% 0.13% 44% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +367.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2616.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46700%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1580%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 252% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 32% 0% 1% 11% 9.3% 9.5% 7.8% 7.4% 12% 0% 48% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +25133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +651.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +646.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2421.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1004.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +909.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Կապույտ հապալաս DV% diff.
Վիտամին B12 10.88µg 0µg 453%
Սելեն 46.8µg 0.1µg 85%
Վիտամին A 757µg 3µg 84%
Վիտամին B3 10.54mg 0.418mg 63%
Սպիտակուցներ 29.91g 0.74g 58%
Ֆոսֆոր 326mg 12mg 45%
Վիտամին B6 0.525mg 0.052mg 36%
Վիտամին B5 1.37mg 0.124mg 25%
Վիտամին B1 0.278mg 0.037mg 20%
Վիտամին B2 0.306mg 0.041mg 20%
Խոլեստերին 49mg 0mg 16%
Վիտամին K 19.3µg 16%
Մագնեզիում 64mg 6mg 14%
Մանգան 0.02mg 0.336mg 14%
Երկաթ 1.31mg 0.28mg 13%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.146g 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Ճարպեր 6.28g 0.33g 9%
Կալիում 323mg 77mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.028g 7%
Կալորիականություն 184kcal 57kcal 6%
Պղինձ 0.11mg 0.057mg 6%
Ցինկ 0.77mg 0.16mg 6%
Ֆրուկտոզա 4.97g 6%
Ածխաջրեր 0g 14.49g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.047g 5%
Վիտամին E 0.57mg 4%
Նատրիում 50mg 1mg 2%
Folate, total 2µg 6µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Protein per 100 calories 16g 1.3g N/A
Calories per 10 g protein 62kcal 770kcal N/A
Weight per 100 calories 54g 175g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 6.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0g 12.09g N/A
Կալցիում 10mg 6mg 0%
Շաքար 9.96g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 1.311mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 1.378mg 0.023mg 0%
Լեյցին 2.431mg 0.044mg 0%
Լիզին 2.747mg 0.013mg 0%
Մեթիոնին 0.885mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 1.168mg 0.026mg 0%
Վալին 1.541mg 0.031mg 0%
Հիստիդին 0.88mg 0.011mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3941.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1803%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.146 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1163%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: