Համեմատել Թռչնամսի համեմունք և Աղացած կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թռչնամսի համեմունք

3

Աղացած կոճապղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+773.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+93%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+385.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+675%

հավասար Մագնեզիում ~214mg

հավասար Ֆոսֆոր ~168mg

հավասար Նատրիում ~27mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թռչնամսի համեմունք

8

Աղացած կոճապղպեղ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+473.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100575%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+961.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+223.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	6.857mg	33.3mg	1150%
Վիտամին K	805.4µg	0.8µg	671%
Երկաթ	35.3mg	19.8mg	194%
Կալցիում	996mg	114mg	88%
Սելեն	7.2µg	55.8µg	88%
Վիտամին B6	1.32mg	0.626mg	53%
Վիտամին B3	2.97mg	9.62mg	42%
Պղինձ	0.843mg	0.48mg	40%
Folate, total	138µg	13µg	31%
Կալիում	684mg	1320mg	19%
Վիտամին B1	0.264mg	0.046mg	18%
Վիտամին A	132µg	2µg	14%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.223g	14%
Վիտամին C	12mg	0.7mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	11.3g	14.1g	11%
Վիտամին B5		0.477mg	10%
Վիտամին E	1.32mg	0mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.936g	0.929g	7%
Ճարպեր	7.53g	4.24g	5%
Ցինկ	3.14mg	3.64mg	5%
Հագեցած ճարպ	3.29g	2.599g	3%
Ածխաջրեր	65.59g	71.62g	2%
Մագնեզիում	224mg	214mg	2%
Վիտամին B2	0.191mg	0.17mg	2%
Choline, total	30.3mg	41.2mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.206g	0.479g	2%
Ֆրուկտոզա		1.78g	2%
Կալորիականություն	307kcal	335kcal	1%
Սպիտակուցներ	9.59g	8.98g	1%
Protein per 100 calories	3.1g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	320kcal	373kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.96	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	54.29g	57.52g	N/A
Շաքար	1.8g	3.39g	N/A
Ֆոսֆոր	171mg	168mg	0%
Նատրիում	27mg	27mg	0%
Տրիպտոֆան		0.152mg	0%
Տրեոնին		0.289mg	0%
Իզոլեյցին		0.341mg	0%
Լեյցին		0.513mg	0%
Լիզին		0.241mg	0%
Մեթիոնին		0.089mg	0%
Ֆենիլալանին		0.311mg	0%
Վալին		0.411mg	0%
Հիստիդին		0.199mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թռչնամսի համեմունք

2

Սպիտակուցներ: 9.59 գ

Ճարպեր: 7.53 գ

Ածխաջրեր: 65.59 գ

Ջուր: 9.31 գ

Այլ: 7.98 գ

Աղացած կոճապղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 8.98 գ

Ճարպեր: 4.24 գ

Ածխաջրեր: 71.62 գ

Ջուր: 9.94 գ

Այլ: 5.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+77.6%

հավասար Սպիտակուցներ ~8.98g

հավասար Ածխաջրեր ~71.62g

հավասար Ջուր ~9.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թռչնամսի համեմունք

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ

Աղացած կոճապղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+151.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+108.4%