Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Թևաոր լոբի
  5. Համեմատել
  6. Թևաոր լոբի vs. Ոստրե

Համեմատել Թևաոր լոբի և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թևաոր լոբի vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +247.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +6168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +9400%
հավասար Մանգան ~0.49mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 0% 30% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.2%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.65mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թևաոր լոբի Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 1.39mg 87.13mg 779%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 1.386mg 4.294mg 323%
Սելեն 0.7µg 66.5µg 120%
Երկաթ 2mg 6.95mg 62%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174g 3.313g 21%
Վիտամին B1 0.379mg 0.15mg 19%
Ճարպեր 0.9g 12.58g 18%
Նատրիում 35mg 417mg 17%
Ֆոսֆոր 45mg 159mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.222g 3.197g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234g 4.702g 11%
Կալիում 586mg 244mg 10%
Վիտամին A 0µg 90µg 10%
Մագնեզիում 24mg 58mg 8%
Սպիտակուցներ 11.6g 8.77g 6%
Ածխաջրեր 28.1g 11.62g 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Վիտամին B2 0.149mg 0.202mg 4%
Կալորիականություն 148kcal 199kcal 3%
Կալցիում 30mg 62mg 3%
Վիտամին B5 0.116mg 0.27mg 3%
Folate, total 19µg 31µg 3%
Մանգան 0.532mg 0.49mg 2%
Վիտամին B6 0.075mg 0.064mg 1%
Protein per 100 calories 7.8g 4.4g N/A
Calories per 10 g protein 128kcal 227kcal N/A
Weight per 100 calories 68g 50g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 2.5 N/A
Զուտ ածխաջրեր 28.1g 11.62g N/A
Վիտամին B3 1.64mg 1.65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.451mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.425mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.64mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.592mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.143mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0.352mg 0%
Վալին 0.599mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.241mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1297.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.174 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1909.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1804%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: