Համեմատել Իտալական երշիկ հում և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +59.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +149.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -90.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +468% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +130.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +104.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +180.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +125% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.91µg | 2.55µg | 68% |
| Վիտամին B1 | 0.568mg | 0.1mg | 39% |
| Նատրիում | 731mg | 72mg | 29% |
| Ցինկ | 1.79mg | 4.46mg | 24% |
| Սպիտակուցներ | 14.25g | 24.52g | 21% |
| Վիտամին B3 | 3.25mg | 6.66mg | 21% |
| Choline, total | 93.7mg | 17% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.03g | 1.51g | 17% |
| Ճարպեր | 31.33g | 20.94g | 16% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 14.34g | 8.82g | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 0.13mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 11.27g | 8.83g | 11% |
| Երկաթ | 1.18mg | 1.88mg | 9% |
| Խոլեստերին | 76mg | 97mg | 7% |
| Ֆոսֆոր | 142mg | 188mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.168mg | 0.25mg | 6% |
| Պղինձ | 0.08mg | 0.119mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.6µg | 4% | |
| Կալորիականություն | 346kcal | 294kcal | 3% |
| Սելեն | 24.8µg | 26.4µg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.51mg | 0.66mg | 3% |
| Folate, total | 8µg | 18µg | 3% |
| Վիտամին C | 2mg | 0mg | 2% |
| Մագնեզիում | 14mg | 23mg | 2% |
| Կալիում | 253mg | 310mg | 2% |
| Մանգան | 0.058mg | 0.022mg | 2% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Վիտամին E | 0.14mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 243kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 29g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.6 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.65g | 0g | N/A |
| Ածխաջրեր | 0.65g | 0g | 0% |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Կալցիում | 18mg | 17mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.114mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.563mg | 1.05mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.52mg | 1.183mg | 0% |
| Լեյցին | 0.956mg | 1.908mg | 0% |
| Լիզին | 1.083mg | 2.166mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.346mg | 0.629mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.477mg | 0.998mg | 0% |
| Վալին | 0.572mg | 1.323mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.411mg | 0.777mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.25 գ
Ճարպեր:
31.33 գ
Ածխաջրեր:
0.65 գ
Ջուր:
51.08 գ
Այլ:
2.69 գ
Սպիտակուցներ:
24.52 գ
Ճարպեր:
20.94 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
53.72 գ
Այլ:
0.82 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +49.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +72.1% |
հավասար
Ջուր
~53.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.03 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +62.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +166.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -21.7% |